وبلاگ
7 درمان آرتروز زانو در خانه که کمتر شنیده‌اید!
درمان آرتروز زانو در خانه راهکاری مناسب برای تسکین درد در این ناحیه است. با کمک درمان‌های خانگی آرتروز می‌توان از شدت درد کاهش داد و روند زندگی را به رول سابق نزدیک کرد. بسیاری از راهکارهای درمانی در خانه برای آرتروز زانو و حتی آرتریت در نقاط دیگر بدن یا حتی دیسک کمر یکسان هستند. کافی است که یکسری کارها را انجام دهید و از انجام برخی کارهای دیگر خودداری کنید.
اما در درمان آرتروز زانو در خانه چه اقداماتی باید انجام دهیم؟ باید و نبایدها چیست؟ در این مطلب از سایت فروشگاه طب لاین به بررسی برخی از مهمترین و موثرترین راهکارهای درمان آرتروز زانو در خانه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
معرفی بهترین روش‌های درمان آرتروز در خانه بدون دارو و کم خطر
برای تسکین درد و کاهش علائم آزاردهنده و دردآور آرتروز راهکارهای مختلفی وجود دارد. که با رعایت آن‌ها به طور قابل توجهی از درد زانو کم می‌شود. در ادامه با رایج‌ترین نمونه‌های درمان خانگی آرتروز زانو آشنا خواهیم شد.
خرید زانوبند زاپیامکس- zapiamax برای تسکین درد و بهبود وضعیت زانو در خانه
زانوبند زاپیامکس یکی از محصولات موفق شرکت آلمانی زایس ترونیک است که به ساخت تجهیزات و محصولات پزشکی و ارسال آن به سراسر دنیا شهرت دارد. این زانوبند با داشتن 3 تکنولوژی خاص اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس به راحتی و بدون هیچ عوارضی درد در زانو را تسکین می‌دهد.
باید اشاره کنیم که زاپیامکس تنها یک محصول تسکین دهنده نیست. بلکه این محصول با کمک تکنولوژی‌های به کاررفته در خود باعث بهبود آسیب ایجادشده، رفع اسپاسم‌های عضلانی و نرم شدن مفاصل سفت می‌شود. این موارد تنها چند نمونه از مزایای استفاده منظم از زاپیامکس برای درمان آرتروز زانو در خانه است.
شما با خرید زانوبند زاپیامکس می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان و بدون هیچ خطر و عوارضی درد خود را کاهش دهید.
استفاده از کمپرس سرد یا گرم برای تسکین درد و کاهش تورم و التهاب
سرما و گرما درمانی یکی از روش‌های رایج برای تسکین درد در مفاصل و آسیب‌های عضلانی استخوانی است. از این روش ساده می‌توان در خانه با کمک کمپرس سرد یا گرم استفاده کرد. توجه داشته باشید که با کمپرس سرد می‌توانید درد، التهاب و تورم را کاهش دهید و با کمپرس گرم درد را کاهش و گردش خون را بهبود دهید.
معمولا برای استفاده از این روش پیشنهاد می‌شود که به صورت متوالی هر 3 تا 4 ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید.
استفاده از بهترین داروی آرتروز زانو در خانه، حتی بدون نسخه پزشک
استفاده از داروهای بدون نسخه که به راحتی تهیه می‌شوند در بین ما ایرانی‌ها رایج است. به همین دلیل هر کدام از ما تعداد زیادی از انواع مختلفی از داروهای مسکن و ضد التهابی بدون نسخه در خانه داریم. معمولا افراد برای تسکین درد زانوی خود از داروهای مسکن و ضد التهابی استفاده می‌کنند. رایج‌ترین داروهایی که در خانه‌ها یافت می‌شوند و برای تسکین آرتروز زانو مناسب هستند عبارتند از:
- استامینوفن
- ناپروکسن
- ایبوپروفن
- دیکلوفناک
- آسپرین
استفاده از این داروها در طولانی مدت عوارض زیادی را به همراه دارد. پس برای تسکین درد و درمان آرتروز زانو در خانه از استفاده بیش از حد از این داروها بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
درمان قطعی آرتروز زانو در طب سنتی با ماساژ پا با آب گرم و نمک اپسوم
ماساژ زانو در آب گرم باعث افزایش گردش خون، تسکین درد و ایجاد حس آرامش در عضلات می‌شود. حال اگر در آب گرم از نمک اپسوم استفاده کنید، خواص تسکین‌دهندگی آن چندین برابر می‌شود. زیرا این نمک خاص که در طب سنتی کاربرد فراوانی دارد، درد مفاصل را به صورت ویژه کاهش خواهد داد.
منیزیم موجود در نمک اپسوم به التهاب و درد کمک می‌کند. طبق بررسی انجام شده در سال 2017 حمام با نمک اپسوم برای مدت طولانی سطح منیزیم را افزایش خواهد داد. کافی است که مقداری نمک اپسوم را در وان آب مخلوط کنید و برای 30 دقیقه در آن استراحت کنید.
درمان آرتروز زانو در خانه با کمک پمادهای موضعی خاص تسکین دهنده درد
در خانه اغلب ما یک یا دو نمونه از پمادهای تسکین‌دهنده دردهای عضلانی و مفصلی یافت می‌شود. این پمادها به دلیل عوارض ناچیزی که دارند در بین افراد مختلف محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. از بهترین پمادهای مناسب برای آرتروز زانو می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کپسایسین
- پیروکسیکام
- دیکلوفناک
- منتول
- تایگر بالم
این پمادها با تاثیر موضعی بر سطح پوست و عضلات باعث تسکین درد در ناحیه مورد استفاده می‌شوند.
استراحت دادن به ناحیه آسیب‌دیده و درمان خانگی آرتروز زانو با ورزش؛ این 2 فعالیت در راستای هم هستند
استراحت دادن به زانو به معنی عدم فشار به آن برای بلند کردن، نشستن یا حرکت دادن است. به هیچ وجه استراحت دادن به زانو به معنی عدم تکان دادن آن و استراحت مطلق نیست. البته پیشنهاد می‌شود که در روزها ابتدایی آسیب یا در مواردی که درد ناشی از آرتروز زیاد است، خیلی به زانوی خود را برای فعالیت فشار وارد نکنید.
از طرفی دیگر انجام برخی از ورزش‌های پیشنهادی از طرف پزشک یا فیزیوتراپ به تقویت عضلات و بافت‌های زانو و روند درمان کمک خواهد کرد. در ادامه با چندین ورزش عالی برای درمان آرتروز زانو در خانه با ورزش آشنا خواهیم شد.
- پیاده روی در سطح هموار بدون شیب
- دوچرخه سواری
- شنا و دیگر ورزش‌های آبی
- تای چی
- یوگا
- پیلاتس
با کمک این تمرینات عضلات تقویت شده و فشار از روی مفصل زانو برداشته می‌شود. با این کار درد کمتر شده و میزان آسیب کنترل خواهد شد.
اگر اضافه وزن دارید، قبل از هر کاری حتما به فکر کاهش وزن باشید
در حالت کلی زانوها اندام‌های تحمل‌کننده وزن بدن هستند. به همین دلیل هر چه وزن فرد بیشتر باشد، زانوها بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرند و زودتر آسیب می‌بینند. در صورت بروز علائم زانو درد، اگر اضافه وزن دارید، حتما به فکر رژیم کاهش وزن به صورت درست و اصولی باشید. طبق تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) هر 1 کیلو وزن اضافه تقریبا 3 تا 5 کیلو بر زانوها فشار وارد می‌کند.
استفاده از مکمل‌های تقویتی برای بهبود وضعیت زانو؛ برای درمان ارتروز زانو چه بخوریم؟
کاهش یکسری از مواد مهم در بدن باعث آسیب به استخوان‌ها، مفاصل و حتی عضلات می‌شود. به همین دلیل پزشکان داروهای مکمل را برای رفع کمبودهای بدن تجویز می‌کنند. البته باید بگوییم که مصرف مکمل‌های خوراکی بدون نسخه نیز ممکن است. از متداول‌ترین مکمل‌های مورد استفاده برای درمان آرتروز زانو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کندرویتین سولفات
- گلوکزامین
- کورکومین
- مکمل‌های حاوی روی، منیزیم، کلسیم و آهن
- مکمل‌های حاوی انواع ویتامین‌های C، D و B
- روغن‌های ضروری مانند امگا 3
با مصرف این ویتامین‌ها روند بهبود آسیب‌های ایجادشده تسریع می‌شود. در جواب اینکه برای درمان آرتروز زانو در خانه چی بخوریم باید بگوییم که مصرف مواد غذایی مقوی که حاوی مواد مفید هستند، توصیه می‌شود. بهترین مواد غذایی در درمان بیماری‌های مفصلی عبارتند از:
- انواع گوشت قرمز و سفید
- سبزیجات تازه و به ویژه سبزی‌هایی با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی
- میوه‌های تازه مانند انواع توت، مرکبات، انار و آلبالو
- مایعات فراوان
- غلات کامل
- حبوبات و آجیل‌ها
با مصرف این مواد غذایی هم رژیم سالم‌تری خواهید داشت و هم به روند درمان آرتروز زانو در خانه کمک خواهید کرد.
یادداشت پایانی
برای تسکین زانو درد در خانه راهکارهای مختلفی وجود دارد که انتخاب هر کدام از آن‌ها یا استفاده به صورت ترکیبی به خود فرد بستگی دارد. معمولا توصیه می‌شود که راهکارهای خانگی را به دلیل کم اثر بودن با هم انجام دهید تا نتیجه بهتری بگیرید. به عنوان مثال توصیه می‌شود که ابتدا وزن خود را کم کنید و هم‌زمان با آن ورزش کنید و به رژیم غذایی خود بیشتر اهمیت دهید.
سوالات متداول
1.برای درمان ارتروز زانو چه بخوریم؟
میوه‌های تازه، سبزیجات تازه با برگ تیره، ماهی، غلات کامل و آجیل‌ها.
2.درمان خانگی آرتروز زانو با ورزش در خانه جواب می‌دهد؟
بله. با کمک ورزش عضلات تقویت شده و از مفاصل محافظت کرده و از فشار روی آن‌ها کم می‌کند
3.بهترین روش درمان آرتروز در خانه بدون دارو چیست؟
کاهش وزن کم کردن فشار روی زانوها، استفاده از زانوبند زاپیامکس و مصرف مکمل‌های ویتامینی.