کمر درد بیماری است که می‌تواند بشدت در کیفیت زندگی فرد تأثیرگذار باشد به همین دلیل بسیاری به دنبال درمان‌های فوری مثلاً درمان کمردرد در پنج دقیقه در خانه هستند. متخصصین ارتوپد علت کمر درد را طیف گسترده‌ای از بیماری می‌دانند. علت کمردرد می‌تواند التهابی یا مکانیکی باشد. اما فارق از علت بوجود آورنده کمردرد درمان فوری درد کمر بسیار حیاتی است. در ادامه به لیستی از درمان کمردرد در پنج دقیقه مثل معجون سیاه دانه، حجامت و موارد دیگر اشاره خواهیم کرد.
درمان کمردرد در پنج دقیقه
روش‌های زیادی هست که می‌توانید برای درمان کمر درد یا جلوگیری از بدتر شدن آن، انجام دهید. کاری که باید انجام دهید، برداشتن فشار، کاهش صدمه زدن، حمایت از ستون فقرات و تقویت عضلات است. تغییر تعدادی ازعادات روزانه، کمک می کند مدت زیادی کمری سالم و بدون درد داشته باشید.
- استراحت؛ درمان موثر در کمر درد در برخی موارد
مهم‌ترین مسئله‌ای که باید به هنگام تجربه کمر درد به آن توجه کنید، استراحت است. برای مقابله با درد کمر به خود استراحت دهید و از فعالیت‌های روزمره برای مدتی بکاهید. البته استراحت طولانی در بستر به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. به دلیل اینکه بی‌تحرکی طولانی منجر به تضعیف عضلات خواهد شد.
فقط در صورتی‌که گرفتار دردهای حاد شده‌اید و تمایلی به مصرف دارو ندارید چند روزی را در خانه بمانید و دراز بکشید. سعی کنید هنگام استراحت در رختخواب یک بالش زیر زانوی خود قرار دهید تا کمر در وضعیتی خنثی باقی بماند. کمردرد مزمن و شدید با استراحت خوب نمی‌شود و باید حتما از سایر روش‌های خانگی و پزشکی نیز برای درمان آن کمک بگیرید.
- داروهایی برای درمان کمر درد در پنج دقیقه
یکی از روش‌های درمان کمر درد استفاده از داروهای بدون نسخه است. برخی از این داروها عبارتند از:
- ایبوبروفن
- ناپروکسن
- باکلوفن
- متوکاربامول (روباکسین)
- کاریزوپروادول (soma)
- سیکلوبنزاپرین (فلکسریل)
اما افرادی که به مشکلات گوارشی مبتلا هستند باید با احتیاط از این قرص‌های ضددرد استفاده کنند. همچنین زیاده‌روی در مصرف آنها باعث بروز مشکلات گوارشی و کلیوی خواهد شد.
- استفاده از کمربند طبی؛ درمان کمر درد در پنج دقیقه در خانه
کمربند طبی از جمله تجهیزات پزشکی کارآمدی است که اغلب برای بهبود مشکلات مفصلی توصیه میشود. بستـن کمربند طبی به شما کمک می‌کند تا فشار کمتری به ستون فقرات شما وارد شود. با بستـن این کمربند همچنین از دیسک‌ها، اعصاب و استخوان‌های ستون فقرات خود در برابر آسیب محافظت می‌کنید.
بیشتر بخوانید: برای درمان قطعی زانو درد در کوتاهترین زمان استفاده از زانوبند زاپیامکس توصیه می شود. این زانوبند حرارتی محصول کشور آلمان است و از طریق ارسال امواج صوتی و اولتراسوند منجر به رفع درد زانو و کمک به افزایش سرعت ترمیم بافت‌های آسیب دیده می شود.
این کمربندها در اشکال، اندازه‌ها و بر اساس شرایطی که از آن رنج می‌برند، متنوع هستند. آنها عموما به عنوان یک تکیه‌گاه کمری جهت کاهش درد، حمایت از ستون فقرات و اصلاح موقت وضعیت بدن تجویز می‌شوند. کمربند پلاتینر یکی از بهترین انواع کمردرد برای درمان فوری انواع دردهای کمر توصیه میشود. برای خرید کمربند پلاتینر کلیک کنید.
- تزریق آمپول؛ دارویی موثر در درمان کمر درد در پنج دقیقه
تزریق آمپول یکی از انواع روش‌های درمان کمردرد در پنج دقیقه است که برای مداوای کمردرد بعد از دوره‌های درمانی با دارو و درمان‌های فیزیکی توسط پزشک استفاده میشود. استفاده از آمپول درد کمر برای تسکین درد بیشتر مورد استقبال است، چرا که دارو مستقیما به محل تولید درد وارد میشود.
- کمپرس سرد و گرم برای تسکین فوری کمردرد
یکی از روش‌های درمان خانگی کمردرد استفاده از کیسه آب گرم و یا کمپرس سرد است. اما استفاده از این دو چه زمانی توصیه میشود و چه تفاوتی با هم دارند؟ در صورت آسیب به کمر بهتر است بلافاصله از کمپرس سرد یا کیسه یخ استفاده کنید.
این کار موجب بی‌حسی در ناحیه کمر و کاهش درد و تورم میشود. اما اگر دو روز از بروز آسیب‌دیدگی گذشت و یا اگر به صورت دوره‌ای تجربه این درد را دارید بهتر است از کیسه آب گرم استفاده کنید. گرما باعث تسکین دردهای عضلانی و بهبود جریان خون در عضو مورد نظر خواهد شد. به همین دلیل به عنوان یکی از توصیه‌های ما برای درمان کمر درد در پنج دقیقه استفاده از کمپرس گرم است.
- استفاده از پماد برای کمر درد
روغن‌ها و پمادهای مسکن زیادی برای کاهش درد با بی حس کردن، وجود دارد. برای مثال کرم‌های حاوی کپسایسین، کانال‌های درد محل آسیب دیده را بی‌حس می‌کنند. مواد دیگری که ممکن است در کرم‌های موضعی وجود داشته باشد عبارتند از:
- کتوپروفن (دیراکتین)
- ایبوپروفن (نوروفن یا دولگیت)
- دیکلوفناک (ولتارن)
- لیدوکائین (لیدودرم)
- فلفل قرمز
- سنفیتون
- آرنیکا برزیلی
تحقیقات نشان می‌دهد که داروهای موضعی، به اندازه نوع خوراکی خود تأثیر گذار خواهند بود. بسیاری از آنها بهتر از مسکن بوده‌اند. این داروها به شکل ژل، کرم، چسب و … وجود دارد. همچنین تحقیقی نشان داده که در صورت استفاده از روغن عصاره لوندر، پمادهای حاوی فلفل قرمز و طب فشاری (آکوپرشر)، درد کاهش می‌یابد. تأثیر گذاری و عوارض جانبی هر برند، در افراد مختلف، متفاوت خواهد بود. با استفاده از برخی برندها ممکن است دچار التهاب پوست شوید. پیش از استفاده حتما تست کنید. برای مشاهده موارد بیشتر حتماً مقاله پماد کمر درد را نیز مطالعه کنید.
- ماساژ کمر برای تسکین درد سریع
ماساژ آهسته می‌تواند منجر به درمان کمر درد در پنج دقیقه شود. این نکته را در نظر داشته باشید که ماساژ باید به آرامی و با احتیاط انجام شود تا از بروز عوارض جبران ناپذیر جلوگیری شود.
- سیاه دانه درمان فوری کمردرد
سیاه دانه با خاصیت گرمی که دارد می‌تواند به تسکین درد کمر و مفاصل کمک کند. به این منظور صد گرم سیاه دانه بكوبيد و در يك شیشه سر بسته نگهداری نموده هر صبح نیم قاشق چاى خوری آن را روی زبان گذاشته با آب نوش جان كنيد. همچنین می‌توان با عسل به نسبت دو به یک ترکیب کرد و به این طریق مصرف کرد. البته در بیماران دیابتی با احتیاط مصرف شود.
بیشتر بخوانید: در این مطلب با دقیق ترین تست پارگی مینیسک زانو آشنا شوید.
- حجامت کمر؛ درمان کمردرد در سریع‌ترین زمان
حجامت نوعی تکنیک قدرتمند در طب سنتی چینی است که با اهداف درمانی گوناگونی انجام میشود. این تکنیک بعضا با طب سوزنی انجام میشود و بعضا به تنهایی.
در فرآیند حجامت کمر، با استفاده از فنجان‌های شیشه‌ای کوچک مکش‌هایی را به پشت کمر وارد می‌کنند. این مکش موجب افزایش جریان انرژی در بدن میشود. بنابراین حجامت کمر مزایای بسیار زیادی برای بدن دارد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
- ترمیم سلول‌ها
- افزایش جریان خون
- ایجاد رگ‌های خونی جدید
- کاهش درد و تنش عضلانی
- تشکیل بافت‌های همبند جدید
- افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری‌زا
- آب درمانی؛ درمان قدرتمند کمر درد
آب درمانی یک جایگزین قدرتمند برای جراحی است و به طور موثر به مدیریت درد کمر کمک می‌کند. تمرینات آب درمانی فعال برای کمر درد متنوع است و باید متناسب با فرد و شرایط خاص او باشد. اکثر این تمرینات از روتین‌های ساده انجام‌شده در یک استخر کم‌عمق گرفتـه تا استفاده از تردمیل‌های زیر آب و سایر تجهیزات پیشرفتـه متفاوت است.
کلام آخر
درمان کمر درد در پنج دقیقه برای افرادی که از شدت کمر دردهای شدید رنج می‌برند اهمیت خاصی دارد. همه ما در تلاشیم هر گونه درد و التهاب را که در بدن احساس کنیم هرچه زودتر رفع کنیم، زیرا از فعالیت روزمره بازمانده و نمی‌توان به درستی به کارها برسیم. بسیاری از افراد با بهره‌گیری از درمان کمر درد در پنج دقیقه در خانه کمر دردهای خود را درمان می‌کنند.
سوالات متداول
1.درمان کمر درد در پنج دقیقه در خانه به چه شیوهایی صورت می‌گیرد؟
استفاده از کمپرس سرد و گرم، حجامت کمر ، کمربند طبی، استراحت، داروهای بدون نسخه
2.بهترین ماده غذایی برای درمان کمردرد در 5 دقیقه در خانه چیست؟
مصرف سیاه دانه یکی از مواد غذایی مؤثر در درمان کمردرد است.