درمان خانگی و گیاهی تنگی کانال نخاعی

علائم تنگی کانال نخاعی

علائم تنگی کانال نخاعی می تواند در بخش های مختلفی از ستون فقرات متفاوت باشد. مثلا اگر تنگی کانال نخاعی در بخش های بالایی و مرکزی ستون فقرات ایجاد شود فرد علائمی مشابه با موارد زیر احساس می کند:

• ناتوانی در چرخش کمر
• مشکل در حرکت به پهلو
• کمر درد شدید که به پاها سرایت می کند
• اختلال در راه رفتن
• ناتوانی در کنترل عملکرد روده و مثانه
• درد در دنده و یا اندام های داخلی

تنگی کانال نخاعی که بخش پایینی ستون فقرات را درگیر کرده باشد با علائمی مثل کمر درد، سوزشی که به ناحیه نشیمنگاه سرایت می کند، کاهش توان جنسی، گزگز و از دست دادن حس در پایین تنه همراه است. البته علائم در تنگی کانال نخاعی در مهره های پایینی در برخی موارد با مهره های بالاتر مشابه است.

همچنین، تنگی کانال نخاعی گردنی با گردن درد شدید، بی حسی و گزگز دست ها، مشکل در تعادل و کاهش توان و عملکرد دست ها و انگشتان همراه است. با این حال حتی در افرادیکه به تنگی کانال مهره های گردنی دچار هستند ممکن است مشکل گزگز در پاها احساس شود.

بهترین درمان خانگی برای تنگی کانال کمر

تنگی کانال نخاعی عارضه ای است که درمان قطعی ندارد، درواقع تنگ شدن فضای نخاعی مشکلی نیست که بتوان با روش های درمانی ساده آن را رفع کرد. اما خبر خوب اینکه می توان به کمک درمان خانگی برای تنگی کانال کمر دردهای ناشی از آن را تا حد زیادی تسکین داد. از بهترین درمان تنگی کانال نخاعی بدون جراحی می توان به گرما، ماساژ، مدیتیشن و طب سوزنی اشاره کرد.

درمان دارویی: قرص برای تنگی کانال نخاعی

درمان تنگی کانال نخاعی به روشهای کم تهاجمی و بدون جراحی منجر به تسکین درد ستون فقرات و علائم بیماری می شود. خوشبختانه اغلب بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی با روشهای بدون جراحی تسکین درد پیدا می کنند. از مهم ترین دارو برای تنگی کانال نخاعی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDها): این دسته از داروها منجر به رفع درد و التهاب در بیمار می شوند که از بهترین این موارد می توان به آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن اشاره کرد.
• مسکن ها: داروهای مسکن روی سیستم عصب مرکزی تاثیر می گذارند و بر روی کاهش التهاب نقشی ندارند. استامینوفن یکی از رایج ترین انواع مسکنی است که برای تنگی ستون فقرات کمری استفاده می شود.
• داروهای ضدافسردگی: در برخی موارد اضطراب و افسردگی بیمار گیرنده های عصبی را بیش فعال می کند و بیمار درد بیشتری را احساس می کند. در چنین مواردی پزشک با تجویز داروهای افسردگی از شدت علائم بیماری می کاهد.
• داروهای ضدتشنج: پزشک ممکن است از داروهای ضدتشنج برای کمک به درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن ناشی از اعصاب آسیب دیده استفاده کند. نمونه هایی از داروهای ضد تشنج که برای درمان تنگی کمر استفاده می شوند عبارتند از گاباپنتین و پره گابالین.
• کورتیکواستروئیدهای خوراکی: مصرف این دسته از داروها منجر به کاهش التهاب و تورم در عصب ها و فضای نخاعی می شود. کورتیکواستروئیدها به دلیل دارا بودن عوارض جانبی معمولا برای درمان کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرند.

گرما و سرما درمانی: درمان خانگی تنگی کانال نخاعی

گرما و سرما درمانی داروهای خانگی هستند که بسیاری از بیماران برای تسکین علائم تنگی ستون فقرات از جمله تنگی کانال مرکزی یا سوراخ استفاده می‌کنند. گرما و سرما درمانی هر دو روش عالی برای مدیریت درد هستند، زیرا ایمن و رایگان هستند و عوارض جانبی ندارند.

گرما درمانی به عنوان درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاعی ناشی از آرتروز موثر است. گرما درمانی با آرام کردن و شل کردن عضلات منقبض، جریان خون و مواد مغذی را برای تسریع بهبودی به کاهش درد کمک می‌کند. اعمال گرما در ناحیه آسیب دیده، مانند استفاده از پد گرم کننده یا حمام گرم، می‌تواند درد تنگی نخاعی را کاهش دهد.

اگر گرما درمانی به کاهش درد کمکی نکرد از کمپرس سرد استفاده کنید. سرما درمانی به عنوان درمان طبیعی تنگی کانال نخاعی به کاهش التهاب و تورم کمک می‌کند. سرما درمانی دمای پوست و ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد و جریان خون و فرآیندهای متابولیک را کاهش می‌دهد. پد سرد را به صورت متناوب 20 دقیقه قرار دهید و 20 دقیقه استراحت دهید.

یوگا درمانی برای تنگی کانال نخاعی

یوگا و تمرینات کششی برای افراد مبتلا به بیماری ستون فقرات بسیار مفید هستند. حرکت‌های یوگا باعث افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات مرکزی و کمک به حفظ تراز ستون فقرات می‌شوند. حرکات کششی ملایم یوگا که بر ستون فقرات تمرکز دارند، مانند ژست گربه گاوی، ژست کودک و کبرا، درد و سفتی مرتبط با تنگی نخاع را تسکین می‌دهند. مدیتیشن برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی مفید است، زیرا نشان داده شده است که به کاهش کمردرد و افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند. ثابت نشستن و تمرکز بر نفس در مدیتیشن باعث افزایش آرامش و مدیریت درد می‌شود.

درمان گیاهی تنگی کانال نخاعی

بسیاری از بیماران تمایل به استفاده از روش‌های گیاهی و طب سنتی دارند این روش‌ها مفید هستند و می‌توانند تا حدودی به درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی کمک کنند. استفاده از روغن‌های گیاهی و ماساژ اندام‌ها و ستون فقرات سه مرتبه در روز برای مدت سه ماه می تواند علائم تنگی کانال نخاعی را بشدت کاهش دهد. برخی از بهترین روغن های تنگی کانال نخاعی شامل موارد زیر است:

• سیاه‌دانه بر رفع کمر‌درد ناشی از تنگی کانال نخاع: قدرت شفابخش روغن سیاه دانه عمدتاً از جزء اصلی آن یعنی عنصر تیموکینون ناشی می‌شود. عنصر تیموکینون دارای خواص ضد التهابی است و در نتیجه به کاهش تورم و درمان پاسخ‌های ایمنی کمک می‌کند. علاوه بر این، روغن سیاه دانه نوعی تیلنول طبیعی است که یک محصول ضد التهاب، ضد درد محسوب می‌شود.
• روغن بادام تلخ برای تنگی کانال نخاعی: ماساژ کمر با روغن بادام تلخ به دلیل ترکیب نیمه‌کوزید گلیکوزید آمیگدالین این روغن است که بر روی مفاصل اثر می‌گذارد و آن‌ها را نسبت به هر گونه احساس حتی درد غیرحساس می‌کند، زیرا منجر به بی‌حسی و اثرات بی‌حسی موضعی و گرم نگه‌داشتن محل ماساژ می‌شود.
• روغن گل‌سرخ، برای ماساژ در تنگی کانال نخاعی: روغن گل‌سرخ برای رفع اسپاسم و گرفتگی عضلانی‌های ناشی از تنش‌های عصبی مفید است. این روغن خواص ضد افسردگی و ضد اضطراب گل سرخ را دارد و باعث تسکین اعصاب می‌شود. درد ناشی از تنگی کانال نخاع را نیز تسکین می‌دهد.
• عصاره کانابیدیول (شاه دانه): کانابیدیول دارای خواص تسکین درد و ضد التهاب است. شاه دانه بر روی گیرنده های عصبی تاثیر می گذارد و روند دریافت درد و پاسخ التهابی را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین عصاره کانابیدیول می تواند بر کمر دردهای ناشی از افسردگی اثرات درمانی داشته باشد. از سوی دیگر حشیش می تواند بر روی کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

استفاده از دمنوش‌ها نیز از دیگر روش‌هایی است که در درمان گیاهی تنگی کانال نخاعی از آن به عنوان درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌کنند. آویشن، شاه‌تره و بومادران از جمله گیاهانی هستند که برای کمک به بهبود تنگی کانال نخاعی توصیه می‌شوند. مصرف روزی یک وعده از دم‌کرده این گیاهان دارویی می‌تواند در بهبود این بیماری اثرات مطلوبی از خود بر جای گذارد.

برخی دیگر از مکمل‌های گیاهی به کاهش درد و التهاب مرتبط با تنگی نخاع کمک می‌کنند. به عنوان مثال، زردچوبه حاوی کورکومین است، یک ترکیب ضد التهابی طبیعی که اثرات تسکین دهنده درد دارد. زنجبیل نیز به همین ترتیب است، که خواص ضد التهابی دارد و ممکن است با مسدود کردن تولید ترکیبات التهابی، درد را کاهش دهد. مکمل‌های دیگر، مانند بوسولیا و اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است به کاهش ناراحتی و تسکین علائم تنگی نخاع کمک کنند.

فیزیوتراپی در منزل برای تنگی کانال نخاعی

انجام تمرینات فیزیوتراپی به بیمار کمک می کند تا قدرت، انعطاف پذیری و ثبات لازم را در ستون فقرات ایجاد کند. از سوی دیگر انجام برخی از تمرینات فیزیوتراپی منجر به باز شدن فضای کانال نخاعی می شود. برخی از بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای تنگی کانال نخاعی شامل موارد زیر است:

• تمرین یک زانو به سینه: روز زمین دراز بکشید. یک دست را زیر زانو ببرید و آن زانو را به آهستگی به قفسه سینه نزدیک کنید.

• تمرین دو زانو به سینه: روزی زمین دراز بکشید. هر دو دست را زیر زانوهایتان قرار دهید و زانوها را همزمان به قفسه سینه نزدیک کنید.

• تمرین کشش پیریفورمیس: روی زمین دراز بکشید. زانوهایتان را جمع کنید طوریکه کف پا ر.ی زمین باشد. سپس قسمت خارجی مچ یک پایتان را روی زانوی دیگر قرار دهید. سپس زانوی پایی را که روی زانوی دیگر قرار دارد به سمت پایین فشار دهید تا کششی در باسن احساس کنید.

• تمرین کشش همسترینگ: دراز بکشید و زانوهایتان را جمع کنید. با هر دو دست زیر یک زانوی خود را بگیرید و آن را بالا بیاورید.

• تمرین کشش چهار سر ران: به پهلو دراز بکشید. سپس پای بالایی خود را از زانو و به سمت بیرون خم کنید. تا جائیکه در عضلات ران احساس کشش کنید.

• تمرین خم کردن کمر نشسته: روی یک صندلی بنشینید. سپس بالاتنه خود را به حدی به زمین نزدیک کنید تا دست هایتان به زمین برسد.

طب سوزنی؛ درمان بدون جراحی تنگی ‌کانال نخاعی

طب سوزنی یک روش درمان بدون جراحی دیسک کمر و کمر درد چینی باستانی است که شامل قرار دادن سوزن‌های نازک در نقاط خاصی از بدن برای تحریک جریان انرژی یا “نقطه جی” است. این روش‌درمانی با هدف قرار دادن نقاط خاص طب سوزنی مربوط به ستون فقرات، یک رویکرد طبیعی برای تسکین درد تنگی کانال نخاعی تلقی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد بیماران مبتلا به تنگی نخاع کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2013 منتشر شده در Complementary Therapies in Medicine نشان می‌دهد که طب سوزنی همراه با درمان استاندارد به بهبود نتایج برای بیمارانی که با تنگی نخاع کمری زندگی می‌کنند کمک می‌کند.

کمربند طبی؛ بهترین درمان خانگی تنگی کانال نخاعی

کمربند طبی با فشرده کردن ناحیه کمری از ستون فقرات حمایت می کند و از این نظر می تواند منجر به تسکین درد کمر ناشی از تنگی کانال نخاعی شود. در این بین برخی از انواع کمربندهای طبی تاثیر بیشتری در کاهش درد دارند که از این میان می توان به کمربندهای حرارتی اشاره کرد. البته به یاد داشته باشید حتما پیش از خرید کمربند طبی از پزشک خود در این باره سوال کنید.

درمان طبیعی تنگی کانال نخاعی با مصرف میوه

میوه‌ها می‌توانند به عنوان یک داروی طبیعی و ارگانیک ضد التهاب برای درمان تنگی کانال نخاعی عمل کنند. میوه‌های قرمزی مثل آلبالو و توت‌ها که رنگ ارغوانی و قرمز دارد به دلیل داشتن رنگ قرمز برای دردهای ناشی از تنگی کانال نخاع بسیار مناسب هستند. همچنین مصرف میوه‌هایی آووکادو با داشتن چربی‌های سالم، فیبر و پتاسیم برای سلامت ستون فقرات و کانال نخاعی بسیار مفید است. آووکادو به کاهش درد کمر کمک می‌کند.

درمان طبیعی تنگی کانال نخاعی با پیاده روی

پیاده‌روی برای درمان تنگی کانال نخاعی موثر است. این کار باعث می‌شود که عضلات کمر شما تقویت شده و استخوان‌ها را در جای درست خود قرار دهد. به خصوص اگر به دیسک کمر و دیسک گردن مبتلا باشید. همچنین پیاده‌روی باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن شده و درد را تسکین می‌دهد. در این مطلب بیشتر با نحوه پیاده روی برای تنگی کانال نخاعی آشنا شوید.

غذای مفید برای تنگی کانال نخاعی

از آنجائیکه در بیماری تنگی کانال نخاعی باریک شدن فضای نخاعی با درد و التهاب همراه است، به همین دلیل مصرف مواد غذایی ضدالتهاب برای این بیماران باید در اولویت قرار بگیرد. غذاهای ضدالتهاب شامل مصرف غلات کامل، سبزیجات، میوه، آجیل، دانه های روغنی، ماهی چرب و روغن ماهی است. از سوی دیگر مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 که شامل ماهی، بادام، گردو، تخم کتان و دانه های چیا می باشد به دلیل اثرات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی که دارند برای تسکین درد و التهاب بیماران توصیه می شود. به طور کلی مواد غذایی مفید برای بیماران شامل موارد زیر است:

• غلات کامل
• سبزیجات
• میوه
• آجیل
• ماهی چرب
• آووکادو
• توت ها
• زیتون
• شکلات تلخ
• پروتئین ها

جمع بندی در زمینه درمان خانگی تنگی کانال نخاعی

از جمله مشکلات تنگی کانال نخاعی این است که در صورت عدم درمان می‌تواند فرد را زمین‌گیر و فعالت‌های روزانه او را مختل سازد. درمان خانگی تنگی کانال نخاعی بنا به وضعیت فرد توصیه می‌گردد و شامل استراتژی‌های طبیعی، گیاهی و بدون جراحی است. درمان طبیعی تنگی کانال نخاعی به کمک مصرف میوه و پیاده روی و ورزش منظم مانند یوگا و مدیتشن صورت می‌گیرد. درمان گیاهی تنگی کانال نخاعی با گیاهان دارویی ضدالتهاب و درمان بدون جراحی تنگی کانال نخاعی با طب سوزنی و روشهای غیر تهاجمی مثل دارو انجام می‌شود.

سؤالات متداول درباره درمان خانگی تنگی کانال نخاعی

1. چگونه می‌توانم تنگی نخاع خود را به طور طبیعی بهبود بخشم؟

می توان تنگی ستون فقرات خود را به طور طبیعی با تغییر شیوه زندگی و درمان‌های جایگزین مثل فیزیوتراپی و ورزش یوگا بهبود ببخشید. علاوه بر این، خوردن یک رژیم غذایی شامل میوه‌های ضد التهابی از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌کنند.

2. درمان گیاهی تنگی کانال نخاعی کدامند؟

برخی از بهترین گیاهان برای تنگی کانال نخاعی شامل زردچوبه، شاه‌تره و روغن‌های گیاهی بادام تلخ و گلسرخ هستند.

3.چگونه تنگی کانال نخاعی را بدون جراحی درمان کنیم؟

مصرف داروهای ضدالتهاب، گیاهان دارویی، ورزش، ماساژ، کمپرس سرد و گرم و فیزیوتراپی