سفت کننده کمر: قرص، میوه، دمنوش و ورزش

سفت کردن کمر اصطلاحی است که در زمان‌های قدیم مردم از آن استفاده می‌کردند و اکنون نام این عارضه را با زود انزالی می شناسیم. این اصطلاح زمانی به کار برده می‌شود که افراد می‌توانستند به مدت طولانی از انزال خود در رابطه جنسی جلوگیری کنند. در واقع کسی که می‌توانست این کار را انجام دهد یعنی عضلات کمر او از استقامت خوبی در رابطه جنسی برخوردار بود. از لحاظ علمی تا حدی این موضوع درست است؛ چرا که می‌توان با تمرینات ورزشی و قرص‌های گیاهی و شیمیایی تاخیری تا حد زیادی اقدام به سفت کردن کمر کرد. در ادامه به بررسی دقیق تر تغذیه کمر سفت کن، قرص کمر سفت کن و ورزش های کمر سفت کن می پردازیم.

قرص‌های تاخیری و سفت کن

قرص‌های سفت‌کننده کمر برای این که باعث تاخیر در انزال شوند، باید دارای ترکیباتی همچون سیلدنافیل و ترامادول با دوز معین باشند. چنانچه برند‌های سازنده نخواهند از ترامادول در ترکیبات این قرص‌ها استفاده کنند، از مواد جایگزین دیگری همچون کاریزپادول و جینسینگ استفاده می‌کنند تا عوارض این دارو‌ها به حداقل برسد. اما متاسفانه باید بگوییم که هیچ ماده‌ای به اندازه ترامادول در به تاخیر انداختن انزال و سفت کردن کمر موثر نخواهد بود. برخی از پر فروش‌ترین قرص‌هایی کمر سفت کنی که در ایران به فروش می‌رسد، قرص‌های زیر هستند که در ادامه در مورد هر یک توضیحاتی را ارائه خواهیم داد.

بیشتر بخوانید: انواع کمر درد

قرص کینگ دول

ترکیبات این قرص هم گیاهی و هم شیمیایی است که حاوی ۱۰۰ میلی گرم سیلدنافیل و ۱۰۰ میلی گرم ترامادول می‌باشد. از خواص این قرص می‌توان به درمان زودانزالی در مردان و افزایش لذت جنسی در خانم‌ها اشاره کرد. این قرص یکی از بهترین قرص‌های تاخیری است که خوشبختانه عوارض خاصی ندارد و افراد می توانند برای حل مشکل نعوظ خود از آن استفاده کنند. از ویژگی‌های مثبت این قرص می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش میل جنسی در خانم‌ها و آقایان
• تقویت اعتماد به نفس در افراد
• کاهش استرس و اضطراب
• تاخیر فوری و قوی
• کمک به نعوظ بهتر در آقایان

بیشتر بخوانید: قرص کمر درد

قرص ویاگرا viagra

یکی از قرص‌های قابل اعتماد برای آقایان قرص ویاگرا است که از سال ۱۹۹۸ وارد بازار شده است. این قرص قدرت مردانگی از لحاظ تکامل جنسی براساس سطح تستسترون را بالا می‌برد. ویاگرا تاثیر مثبتی در روان آقایان دارد و به آن‌ها کمک می‌کند تا نعوظ بهتر و انزال دیرتری داشته باشند. از مهم‌ترین ویژگی‌های این قرص درمان انزال زودرس و افزایش جریان خون در عضو تناسلی آقایان است. این موضوع کمک می‌کند تا مشکل سستی آلت و نعوظ ناکامل برطرف شود.

بیشتر بخوانید: کمر درد بعد از نزدیکی

قرص سوپر کینگ دول Super kingdol

قرص سوپر کینگدول هم به کسانی توصیه می‌شود که می‌خواهند یک رابطه جنسی موفق داشته باشند و هیچ مشکلی برایشان پیش نیاید. سوپر کینگ یکی از بهترین قرص‌های تاخیری و سفت‌کننده کمر است و می‌تواند به خوبی اختلال زودانزالی در آقایان را برطرف کند. البته باید این نکته را هم بدانید که استفاده طولانی مدت از این قرص می‌تواند مشکلات گوارشی و اختلالات هورمونی ایجاد کند. پس بهتر است فقط د شرایط بحرانی آن را مصرف کنید.

خوراکی‌هایی که در تقویت قوای جنسی نقش دارند

خوراکی‌ها و دمنوش‌های بسیار زیادی وجود دارند که تأثیر بسیار عالی در درمان زودانزالی دارند و می‌توانند تا حد زیادی عضلات کمر را سفت کنند و باعث افزایش لذت جنسی در آقایان و خانم‌ها شوند. در این قسمت بهترین دمنوش‌ها و خوراکی‌های سفت‌کننده کمر را به شما معرفی می‌کنیم:

چای جنسینگ

جینسینگ یکی از بهترین گیاهانی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه تناسلی، بهبود حافظه، جلوگیری از پیری و غیره می‌شود. به همین دلیل آن را پادشاه گیاهان می‌دانند. دمنوش این گیاه می‌تواند اختلال نعوظ در آقایان را برطرف کند و اثرات بسیار خوبی روی هورمون تستوسترون داشته باشد. مقداری کمی از این گیاه در یک قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کرده و صبر کنید تا دم بکشد. سپس آن را میل کنید.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی کمر درد

دمنوش زعفران

زعفران دارای خواص آنتی اکسیدانی و سلنیوم، روی پتاسیم و منیزیم بسیار بالایی است. زعفران می‌تواند علاوه بر بهبود علائم قبل از قاعدگی، به بهبود خلق و خو در افراد و همچنین نعوظ بهتر در آقایان کمک کند. همچنین این ماده ارزشمند سبب افزایش میل جنسی در افراد خواهد شد. مقداری کمی از زعفران را با آب جوش دم کرده و سپس میل کنید.

بیشتر بخوانید: سنجد برای سفت کردن کمر

چای سبز

چای سبز سرشار از تیانین است و خاصیت آرام بخشی و بهبود خواب دارد. این چای می‌تواند علائم ED را کاهش دهد. همچنین می‌تواند از رگ‌های خونی محافظت کرده و سبب افزایش جریان خون در آلت تناسلی شود. به همین دلیل افرادی که می‌خواهند نعوظ بهتری را در رابطه جنسی خود تجربه کنند، بهتر است این دمنوش را میل کنند.

بیشتر بخوانید: فواید هل برای افزایش میل جنسی

شکلات

شکلات با ترشح هورمون سروتونین که با نام هورمون شادی آور معروف است مرتبط است. شکلات منجر به افزایش میل جنسی می شود. شکلات همچنین به دلیل دارا بودن ماده شیمیایی به نام فنیل اتیلامین منجر به برانگیختگی جنسی می شود. تاثیر شکلات بر روابط جنسی بیشتر به تغیرات هورمونی حاصل از مصرف ان مربوط می شود.

اسفناج

درست است که اسفناج آنقدرها طرفدار ندارد اما می تواند بر میزان میل جنسی تاثیرات محسوسی بگذارد. اسفناج سرشار از منیزیم است و منیزیم می تواند منجر به افزایش تستوسترون شود. از سوی دیگر منیزیم حاوی مقادیر بالایی از آهن است که می تواند علاوه بر افزایش میل جنسی سبب ارگاسم رضایت بخش تری شود.

میوه برای سفت کردن کمر

افرادی که می‌خواهند بعد از خالی شدن کمر، آن را تقویت کنند می‌توانند از غذا‌هایی که منبع غنی پروتئین، مواد معدنی و ویتأمین‌ها است کیل کنند. شما می‌توانید با این غذا‌ها عضلات کمر خود را به خوبی تقویت کنید. از جمله خوراکی‌های برای تقویت قوای جنسی و همچنین سفت کردن کمر مورد استفاده قرار می‌گیرند موراد زیر هستند:

• انجیر: انجیر با داشتن مقدار زیادی پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان می‌تواند به تقویت کمر کمک کند.
• آووکادو: آووکادو با داشتن چربی‌های سالم، پتاسیم، ویتامین E، و B۶ به حفظ سلامتی قلب و افزایش جریان خون و انرژی در آلت تناسلی و کاهش استرس کمک می‌کند.
• موز: موز منبع غنی پتاسیم است و با داشتن ویتامین B۶ و فیبر می‌تواند به حفظ سلامت، کنترل فشار خون و افزایش انرژی و تقویت عضلات کمر کمک کند.
• آناناس: آناناس حاوی آنزیم بروملین است و بهبود گردش خون و همچنین تنظیم جریان خون در آلت تناسلی کمک زیادی می‌کند
• هندوانه: هندوانه حاوی مقادیر بالایی آمینواسید به نام سیترولین است که بدن آن را به آرژنین تبدیل می کند. به این ترتیب خون با شدت بیشتری به اندام جنسی پمپاژ می شود و اثری مشابه با ویاگرا که در درمان اختلال نعوذ استفاده می شود دارد.
• توت فرنگی: توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که منجر به افزایش میل جنسی، جریان خون و کاهش اضطراب می شود. توت فرنگی همچنین در تولید آکسی توسین که منجر به برانگیختگی جنسی می شود کمک می کند.
• انار: انار می تواند جریان خون را افزایش دهد و سطح تستوسترون را بالا ببرد. هر دو این عوامل منجر به سفت کردن کمر و بهبود ارتباط جنسی می شود.

حرکات ورزشی تقویت‌کننده کمر

خبر خوب به افرادی که از مشکل نعوظ آلت خود رنج می‌برند و درگیر انزال زودرس هستند، این است که می‌توانند با انجام تمرینات کششی ورزشی این مشکل را برطرف کنند. در ادامه چند مورد از بهترین ورزش‌های سفت‌کننده کمر و تقویت‌کننده عضلات کمر را برای شما شرح می‌دهیم:

بیشتر بخوانید: ورزش کمر درد

ورزش کگل Kegel

شاید بعضی از افراد فکر کنند ورزش کگل فقط مخصوص خانم‌ها است اما باید بگوییم که آقایان هم می‌توانند برای تقویت کمر خود این ورزش را انجام دهند. تمرینات کگل می‌تواند ماهیچه بالابرنده و همچنین جمع‌کننده مقعد را درگیر کند و پروستات را هم جابجا می‌کند. به همین دلیل است که این ورزش می‌تواند اختلالات نعوظ در آقایان را برطرف کند. نحوه صحیح انجام آن حرکت به این صورت است که یک بار هنگام ادرار کردن جریان را تا ۳ الی ۵ ثانیه قطع کنید تا متوجه شوید این حرکت به چه شکلی است. حالا در طول روز می‌توانید ۱۰ بار این حرکت را غیر از هنگام ادرار کردن انجام دهید.

حرکت پل باسن Butt Lift -Bridge

یکی از بهترین حرکات برای تقویت کمر و فرم دهی باسن، پل باسن یا هیپ تراست است. این تمرین به صورت غیر مستقیم باعث تقویت ماهیچه و عضلات کمر شما می‌شود. برای انجام این حرکت کافی است روی زمین به پشت دراز بکشید. سپس دست‌ها را کنار بدن خود قرار دهید و زانو‌ها را جمع کنید به طوری که کف پا روی زمین قرار گیرد. حالا با کمک فشار آوردن به پاشنه پا و دست باسن خود را از زمین جدا کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید. بعد به آرامی باسن را پایین بیاورید. این حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید.

هیپ تراست نشسته Barbell Hip Thrust

برای انجام این حرکت باید پا‌ها کنار بدن کاملاً صاف و ثابت نگه داشته شوند. کمر و گردن هم باید در یک راستا قرار بگیرند. باسن را به پاشنه پا نزدیک کرده و آن را منقبض کنید. حالا دوباره به آرامی بلند شده و این حرکت را به مدت ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: درمان بدون جراحی کمر درد

لانج Lunges

تمرین ورزشی لانگز هم یکی از بهترین تمریناتی است که عضلات کلیدی و مهم در باسن و کمر را تقویت می‌کند. تقویت این نواحی به صورت غیر مستقیم روی زود انزالی تأثیر می‌گذارد. بالاتنه کاملاً صاف و ثابت نگه دارید. یک زانو را به جلو و یک زانو را به عقب ببرید. سپس روی زانوی عقب بدون این که زانوی جلوی خود را به سمت جلو ببرید، بنشینید. این کار را می‌توانید با دمبل هم انجام دهید.

پلانک معکوس Planck

پلانک معکوس هم یکی دیگر از ورزش‌هایی است که می‌توانید عضلات عرضی شکم، ماهیچه راست شکمی، فیله کمر، عضلات ذوزنقه‌ای و کل‌شانه‌ها را درگیر کنید. این ورزش به خوبی می‌تواند به رفع زودانزالی در آقایان کمک کند. روی زمین بنشینید و پا‌های خود را دراز کنید. دست‌های خود را به عقب ببرید طوری که کف دست روی زمین قرار گیرد. سپس با فشار به کف دست‌ها باسن خود را از روی زمین بلند کنید بدون آن که پا‌های شما جمع شوند.

کلام آخر

در این مطلب به بررسی درمانهای دارویی و خانگی که به منظور درمان کمر شل موثر هستند پرداختیم؛ این درمانها که با عنوان سفت کننده کمر شناخته می شوند به طرق مختلف منجر به درمان زودانزالی در مردان می شوند. به عنوان مثال انواع قرص های تاخیری که اغلب حاوی جینسینگ هستند، ورزش های تقویت کننده کمر، انواع میوه های مقوی و تغذیه ای که به لحاظ طب سنتی دارای طبع گرم باشد سبب می شود فرد عملکرد جنسی قوی تری داشته باشد.

سوالات متداول در مورد سفت کننده کمر

1.بهترین میوه سفت کننده کمر چیست؟

انجیر، آووکادو، موز و آناناس بهترین میوه برای سفت کردن کمر هستند.

2.بهترین ورزش کمر سفت کن چیست؟

انواع تمرینات کششی مثل حرکت گربه سگ، کگل، پل، کرانچ برای تقویت کمر توصیه می شوند.

3.بهترین قرص سفت کننده کمر چیست؟

قرص کینگ دول،قرص ویاگرا و قرص سوپر کینگ دول از بهترین قرص های تاخیری هستند.