سفت کردن کمر اصطلاحی است که در زمان‌های قدیم مردم از آن استفاده می‌کردند و اکنون نام این عارضه را با زود انزالی می شناسیم. این اصطلاح زمانی به کار برده می‌شود که افراد می‌توانستند به مدت طولانی از انزال خود در رابطه جنسی جلوگیری کنند. در واقع کسی که می‌توانست این کار را انجام دهد یعنی عضلات کمر او از استقامت خوبی در رابطه جنسی برخوردار بود. از لحاظ علمی تا حدی این موضوع درست است؛ چرا که می‌توان با تمرینات ورزشی و قرص‌های گیاهی و شیمیایی تاخیری تا حد زیادی اقدام به سفت کردن کمر کرد. در ادامه به بررسی دقیق تر تغذیه کمر سفت کن، قرص کمر سفت کن و ورزش های کمر سفت کن می پردازیم.

سفت کننده کمر

اختلال نعوظ، زودانزالی، کاهش میل جنسی و دیرانزالی مهمترین مشکلات جنسی هستند که رابطه جنسی را تخریب می کنند. بسته به اینکه چه عاملی موجب مشکل جنسی شده درمان های دارویی، گیاهی یا مکمل های غذایی می توان استفاده کرد. سفت کننده های کمر می توانند با تاثیر بر روی نخاع و مغز تاثیرات فوری و مستقیم بر روی هورمون های جنسی و عروق گذاشته و داشتن یک رابطه جنسی را برای هر دوطرف لذت بخش کنند. در ضمن با توجه به اینکه اختلال جنسی می تواند ناشی از چه عاملی باشد می توانم بهترین سفت کننده کمر را این موارد دانست:

تقویت نعوظ

در هنگام نعوظ جریان خون در شریان های آلت افزایش پیدا می کند و اگر این جریان کاهش پیدا کند، نعوظ از بین می رود. عوامل بسیاری از جمله گشادکننده های عروق مانند نیتریک اکساید و گوانیلیل سیکلاز در نعوظ قوی نقش دارند. دیابت، بیماری های فشار خون و افزایش سن از مهمترین عواملی هستند که موجب کاهش گشاد کننده های عروق و کاهش نعوظ می شوند. مهمترین مواد غذایی که برای اختلال نعوظ می توان معرفی کرد عبارتند از:

قرص سیلدنافیل

این قرص یک گشاد کننده عروق است و با تاثیری که بر روی فسفودی استراز می گذارد باعث افزایش مدت زمان نعوظ و جریان خون در آلت نتاسلی می شود. این قرص همچنین موجب افزایش نیتریک اکساید و آنزیم گوانیلیل سیکلاز شده و موجب افزایش سرازیر شدن خون به ناحیه تناسلی می شود.

• نحوه مصرف: ۵۰ میلی‌گرم، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از رابطه جنسی.

قرص تادالافیل

این قرص نیز به مشابه قرص سیلدنافیل است، اما نیمه عمر طولانی تری را دارد که باعث افزایش اثرات آن بر روی نعوظ می شود. این قرص با افزایش گشاد کننده های عروق موجب فعال سازی گوانیلیل سیکلاز و افزایش جریان خون داخل آلت تناسلی می شود. این قرص تنها مزیتی که نسبت به سیلدنافیل دارد داشتن نیمه عمر طولانی تر است.

• نحوه مصرف: ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم قبل از رابطه جنسی (حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل).

دمنوش جینسینگ

از آنجا که مصرف قرص می تواند با عوارض همراه باشد، استفاده از دمنوش های گیاهی مانند جینسینگ، علاوه بر افزایش طبیعی تولید نیتریک اکسید موجب افزایش سطح تستوسترون و بهبود استقامت جنسی می گردد. این دمنوش همچنین با تاثیر بر روی گیرنده های دوپامینرژیک و نوراپی نفرین می تواند موجب افزایش میل جنسی شود.

• نحوه مصرف: ۱ تا ۲ گرم پودر جینسینگ خشک در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب جوش، ۱۰ دقیقه دم بکشد. روزانه ۱ تا ۲ بار مصرف شود.

افزایش میل جنسی

عدم علاقه به داشتن رابطه جنسی نشان دهنده کاهش میل جنسی است. از بین رفتن تعادل هورمون‌هایی مانند تستوسترون، پرولاکتین، دوپامین و اکسی توسین از مهمترین عواملی هستند که موجب کاهش میل جنسی می شوند. مهمترین مواد غذایی که می تواند موجب افزایش میل جنسی شود، عبارتند از:

قرص فلیبانسرین

این دارو میل جنسی را بدون تاثیر مستقیم بر روی خون رسانی ناحیه تناسلی افزایش می دهد. فلیبانسرین با تاثیر بر گیرنده افزایش میل جنسی در مغز به نام HT1A-5 می تواند موجب افزایش دوپامین و میل جنسی شود. همچنین این دارو با تاثیر غیر مستقیم بر روی هیپوتالاموس موجب افزایش فعالیت نورونی در این ناحیه و تقویت میل جنسی می گردد.

• نحوه مصرف: ۱۰۰ میلی‌گرم، یک بار در روز قبل از خواب. باید حداقل ۸ هفته مصرف شود تا تأثیر آن مشخص شود.

دمنوش جینسینگ و زعفران

جینسینگ که خود یک افزایش دهنده گشاد کننده عروق به نام NO است، می تواند با افزایش جریان خون ناحیه تناسلی، نعوظ و میل جنسی را تقویت کند. در کنار آن زعفران نیز از طریق تحریک گیرنده‌های افزایش دهنده میل جنسی مانند GABA در مغز می تواند موجب افزایش میل و لذت جنسی شود. همچنین زعفران می تواند با افزایش خواص آنتی اکسیدانی از سلول های تستوسترون محافظت کند تا تخریب نشوند.

• نحوه مصرف: ۱ گرم جینسینگ + چند رشته زعفران در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. روزانه ۱ بار مصرف شود.

عرق خارخاسک

خارخاسک یک تقویت کننده سیستم ایمنی است و موجب افزایش میل جنسی و بهبود نعوظ می شود. این گیاه با تاثیر بر روی گیرنده های لایدیگ تولید تستوسترون را در بیضه ها افزایش می دهد. همچنین این عرق با تاثیر بر روی عروق موجب گشاد شدن رگ های ناحیه تناسلی و  بهبود خونرسانی به اندام های تناسلی می شود.

• نحوه مصرف: ۲۵ تا ۵۰ میلی‌لیتر، دو بار در روز. می‌توان با آب یا عسل مخلوط کرد.

بهبود زودانزالی

زمانی که فرد زودتر از شریک جنسی اش به انزال برسد، زود انزالی رخ داده است. افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک به علت مشکلات زندگی، استرس و یا اضطراب مهمترین عاملی هستند که موجب زودانزالی می شود. مهمترین مکمل و مواد غذایی که می تواند جلوی زودانزالی را بگیرد عبارتند از:

قرص داپوکستین

داپوکستین با تاثیر بر روی سطوح تستوسترون می تواند موجب تاخیر در انزال شود. همچنین این قرص همچنین می تواند با تاثیر بر روی مغز موجب کاهش حساسیت سیستم انزال شده و در پاسخ جنسی تاخیر رخ دهد. این قرص تاثیر آرامش دهنده داشته و با کاهش عامل اضطراب مانند HT1A-5 موجب حس ریلکسی می شود.

• نحوه مصرف : ۳۰ میلی‌گرم، ۱ تا ۳ ساعت قبل از رابطه جنسی. در صورت نیاز، دوز را می‌توان به ۶۰ میلی‌گرم افزایش داد.

اسپری لیدوکائین

هر عاملی که بتواند بر روی سر گیرنده های آلت تناسلی مانند گلاتس تاثیر بگذارد می تواند موجب کاهش انتقال پیام های عصبی و کاهش سرعت انتقال پیام های عصبی به مغز شود. از مزایای این اسپری این است که وارد جریان خون نمی شود و بنابراین تاثیر مستقیمی بر روی مغز و یا سطح هورمون ها ندارد و با عوارض بسیار کمتری نسبت به داروها برخوردار است.

• نحوه مصرف: ۲ تا ۴ پاف روی گلانس آلت تناسلی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از رابطه جنسی.

دمنوش گل ساعتی

گل ساعتی به عنوان یک آرام کننده طبیعی موجب کاهش اضطراب و افزایش کنترل بر روی سیستم عصبی می شود. این دمنوش با تاثیر بر روی گیرنده های گابا موجب مهار نورون های سمپاتیک شده و موجب آرامش و کاهش استرس می شود. همچنین این دمنوش می تواند سروتونین، هورمون آرامش را افزایش دهد که با افزایش آرامش، فرد می تواند با خیال آسوده بهترین رابطه جنسی خود را داشته باشد.

• نحوه مصرف: ۲ تا ۳ گرم گل ساعتی در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب جوش، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. ۱ تا ۲ بار در روز مصرف شود.

درمان دیرانزالی

دیر انزالی به تاخیر غیر طبیعی در رسیدن به ارگاسم پس از به ارگاسم رسیدن شریک جنسی اشاره دارد. کاهش سطح تستوسترون، دوپامین و افزایش سروتونین از مهمترین عواملی هستند که موجب ایجاد دیرانزالی در فرد می شوند. مواد غذایی که می‌توانند این هورمون ها را برای رسیدن به ارگاسم تنظیم کنند عبارتند از:

قرص بروموکریپتین

این قرص یک کاهش دهنده قوی پرولاکتین است که انزال را بهتر می کند. پس از رابطه جنسی، سطح پرولاکتین در خون بالا رفته و موجب کاهش میل جنسی می شود این دارو با تاثیر روی پرولاکتین می تواند که میل جنسی را افزایش دهد.

• نحوه مصرف: ۱.۲۵ تا ۲.۵ میلی‌گرم در روز (شروع دوز).

دمنوش زعفران و دارچین

زعفران با افزایش مسیر های افزایش دهنده میل جنسی مانند، GABA و HT1A می تواند موجب افزایش میل جنسی و کاهش زمان رسیدن به ارگاسم شود. دارچین نیز با تاثیر بر روی گیرنده های بتا آدرنرژیک می تواند باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک شده و موجب افزایش میل جنسی شود. دارچین همچنین موجب افزایش خونرسانی به عروق ناحیه تناسلی شده و می تواند میل جنسی و لذت از آن را به اوج برساند.

• نحوه مصرف: نصف قاشق چای‌خوری زعفران + یک قاشق چای‌خوری دارچین در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب جوش، ۱۰ دقیقه دم بکشد. روزانه ۱ تا ۲ بار مصرف شود.

معجون، تخم مرغ، عسل، دارچین و گردو

این معجون تمام موادی که برای افزایش تستوسترون مورد نیاز است را در خود جای داده است. به طور مثال تخم مرغ خود منبع غنی از کلسترول است که پیش ساز تستوسترون می باشد. عسل نیز از عواملی است که موجب کاهش استروژن و بهبود تستوسترون می شود. دارچین نیز به عنوان یک تحریک کننده سیستم عصبی سمپاتیک موجب بهبود خون رسانی به سیستم تناسلی می گردد. گردو نیز عامل مهمی در افزایش جریان خون تناسلی با افزایش ساخت نیتریک اکساید می باشد.

• نحوه مصرف: ۱ عدد تخم مرغ خام + ۱ قاشق غذاخوری عسل + نصف قاشق چای‌خوری دارچین + ۲ عدد گردو. می‌توان با شیر گرم ترکیب کرد. روزانه یک بار مصرف شود.

قرص‌های تاخیری و سفت کن

قرص‌های سفت‌کننده کمر برای این که باعث تاخیر در انزال شوند، باید دارای ترکیباتی همچون سیلدنافیل و ترامادول با دوز معین باشند. چنانچه برند‌های سازنده نخواهند از ترامادول در ترکیبات این قرص‌ها استفاده کنند، از مواد جایگزین دیگری همچون کاریزپادول و جینسینگ استفاده می‌کنند تا عوارض این دارو‌ها به حداقل برسد. اما متاسفانه باید بگوییم که هیچ ماده‌ای به اندازه ترامادول در به تاخیر انداختن انزال و سفت کردن کمر موثر نخواهد بود. برخی از پر فروش‌ترین قرص‌هایی کمر سفت کنی که در ایران به فروش می‌رسد، قرص‌های زیر هستند که در ادامه در مورد هر یک توضیحاتی را ارائه خواهیم داد.

قرص کینگ دول

ترکیبات این قرص هم گیاهی و هم شیمیایی است که حاوی ۱۰۰ میلی گرم سیلدنافیل و ۱۰۰ میلی گرم ترامادول می‌باشد. از خواص این قرص می‌توان به درمان زودانزالی در مردان و افزایش لذت جنسی در خانم‌ها اشاره کرد. این قرص یکی از بهترین قرص‌های تاخیری است که خوشبختانه عوارض خاصی ندارد و افراد می توانند برای حل مشکل نعوظ خود از آن استفاده کنند. از ویژگی‌های مثبت این قرص می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش میل جنسی در خانم‌ها و آقایان
• تقویت اعتماد به نفس در افراد
• کاهش استرس و اضطراب
• تاخیر فوری و قوی
• کمک به نعوظ بهتر در آقایان

قرص ویاگرا viagra

یکی از قرص‌های قابل اعتماد برای آقایان قرص ویاگرا است که از سال ۱۹۹۸ وارد بازار شده است. این قرص قدرت مردانگی از لحاظ تکامل جنسی براساس سطح تستسترون را بالا می‌برد. ویاگرا تاثیر مثبتی در روان آقایان دارد و به آن‌ها کمک می‌کند تا نعوظ بهتر و انزال دیرتری داشته باشند. از مهم‌ترین ویژگی‌های این قرص درمان انزال زودرس و افزایش جریان خون در عضو تناسلی آقایان است. این موضوع کمک می‌کند تا مشکل سستی آلت و نعوظ ناکامل برطرف شود.

قرص سوپر کینگ دول Super kingdol

قرص سوپر کینگدول هم به کسانی توصیه می‌شود که می‌خواهند یک رابطه جنسی موفق داشته باشند و هیچ مشکلی برایشان پیش نیاید. سوپر کینگ یکی از بهترین قرص‌های تاخیری و سفت‌کننده کمر است و می‌تواند به خوبی اختلال زودانزالی در آقایان را برطرف کند. البته باید این نکته را هم بدانید که استفاده طولانی مدت از این قرص می‌تواند مشکلات گوارشی و اختلالات هورمونی ایجاد کند. پس بهتر است فقط در شرایط بحرانی آن را مصرف کنید.

خوراکی‌هایی که در تقویت قوای جنسی نقش دارند

خوراکی‌ها و دمنوش‌های بسیار زیادی وجود دارند که تأثیر بسیار عالی در درمان زودانزالی دارند و می‌توانند تا حد زیادی عضلات کمر را سفت کنند و باعث افزایش لذت جنسی در آقایان و خانم‌ها شوند. در این قسمت بهترین دمنوش‌ها و خوراکی‌های سفت‌کننده کمر را به شما معرفی می‌کنیم:

چای جینسینگ

جینسینگ یکی از بهترین گیاهانی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه تناسلی، بهبود حافظه، جلوگیری از پیری و غیره می‌شود. به همین دلیل آن را پادشاه گیاهان می‌دانند. دمنوش این گیاه می‌تواند اختلال نعوظ در آقایان را برطرف کند و اثرات بسیار خوبی روی هورمون تستوسترون داشته باشد. مقداری کمی از این گیاه در یک قوری بریزید و به آن آب جوش اضافه کرده و صبر کنید تا دم بکشد. سپس آن را میل کنید.

دمنوش زعفران

زعفران دارای خواص آنتی اکسیدانی و سلنیوم، روی پتاسیم و منیزیم بسیار بالایی است. زعفران می‌تواند علاوه بر بهبود علائم قبل از قاعدگی، به بهبود خلق و خو در افراد و همچنین نعوظ بهتر در آقایان کمک کند. همچنین این ماده ارزشمند سبب افزایش میل جنسی در افراد خواهد شد. مقداری کمی از زعفران را با آب جوش دم کرده و سپس میل کنید.

چای سبز

چای سبز سرشار از تیامین است و خاصیت آرام بخشی و بهبود خواب دارد. این چای می‌تواند علائم ED را کاهش دهد. همچنین می‌تواند از رگ‌های خونی محافظت کرده و سبب افزایش جریان خون در آلت تناسلی شود. به همین دلیل افرادی که می‌خواهند نعوظ بهتری را در رابطه جنسی خود تجربه کنند، بهتر است این دمنوش را میل کنند.

شکلات

شکلات با ترشح هورمون سروتونین که با نام هورمون شادی آور معروف است مرتبط است. شکلات منجر به افزایش میل جنسی می شود. شکلات همچنین به دلیل دارا بودن ماده شیمیایی به نام فنیل اتیلامین منجر به برانگیختگی جنسی می شود. تاثیر شکلات بر روابط جنسی بیشتر به تغییرات هورمونی حاصل از مصرف ان مربوط می شود.

اسفناج

درست است که اسفناج آنقدرها طرفدار ندارد اما می تواند بر میزان میل جنسی تاثیرات محسوسی بگذارد. اسفناج سرشار از منیزیم است و منیزیم می تواند منجر به افزایش تستوسترون شود. از سوی دیگر منیزیم حاوی مقادیر بالایی از آهن است که می تواند علاوه بر افزایش میل جنسی سبب ارگاسم رضایت بخش تری شود.

میوه برای سفت کردن کمر

افرادی که می‌خواهند بعد از خالی شدن کمر، آن را تقویت کنند می‌توانند از غذا‌هایی که منبع غنی پروتئین، مواد معدنی و ویتأمین‌ها است کیل کنند. شما می‌توانید با این غذا‌ها عضلات کمر خود را به خوبی تقویت کنید. از جمله خوراکی‌های برای تقویت قوای جنسی و همچنین سفت کردن کمر مورد استفاده قرار می‌گیرند موراد زیر هستند:

• انجیر: انجیر با داشتن مقدار زیادی پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان می‌تواند به تقویت کمر کمک کند.
• آووکادو: آووکادو با داشتن چربی‌های سالم، پتاسیم، ویتامین E، و B۶ به حفظ سلامتی قلب و افزایش جریان خون و انرژی در آلت تناسلی و کاهش استرس کمک می‌کند.
• موز: موز منبع غنی پتاسیم است و با داشتن ویتامین B۶ و فیبر می‌تواند به حفظ سلامت، کنترل فشار خون و افزایش انرژی و تقویت عضلات کمر کمک کند.
• آناناس: آناناس حاوی آنزیم بروملین است و بهبود گردش خون و همچنین تنظیم جریان خون در آلت تناسلی کمک زیادی می‌کند
• هندوانه: هندوانه حاوی مقادیر بالایی آمینواسید به نام سیترولین است که بدن آن را به آرژنین تبدیل می کند. به این ترتیب خون با شدت بیشتری به اندام جنسی پمپاژ می شود و اثری مشابه با ویاگرا که در درمان اختلال نعوظ استفاده می شود دارد.
• توت فرنگی: توت فرنگی سرشار از ویتامین C است که منجر به افزایش میل جنسی، جریان خون و کاهش اضطراب می شود. توت فرنگی همچنین در تولید آکسی توسین که منجر به برانگیختگی جنسی می شود کمک می کند.
• انار: انار می تواند جریان خون را افزایش دهد و سطح تستوسترون را بالا ببرد. هر دو این عوامل منجر به سفت کردن کمر و بهبود ارتباط جنسی می شود.

حرکات فیزیوتراپی تقویت‌کننده کمر

خبر خوب به افرادی که از مشکل نعوظ آلت خود رنج می‌برند و درگیر انزال زودرس هستند، این است که می‌توانند با انجام تمرینات کششی ورزشی این مشکل را برطرف کنند. البته افرادیکه به علت کمر درد قادر به انجام تمرینات ورزشی نیستند می توانند با استفاده از انواع دستگاه فیزیوتراپی خانگی که خواص تسکین دهندگی درد و التهاب دارند در ابتدا اقدام به تسکین درد کمر کنند. در ادامه برای تقویت عضلات فرد براحتی قادر خواهد بود تمرینات ورزشی را انجام دهد. یکی از بهترین انواع دستگاه فیزیوتراپی موثر در تسکین کمر درد کمربند پلاتینر است. برای خرید کمربند پلاتینر میتوانید از صفحه محصول مربوطه اقدام بفرمایید .

در ادامه چند مورد از بهترین ورزش‌های سفت‌کننده کمر و تقویت‌کننده عضلات کمر را برای شما شرح می‌دهیم:

ورزش کگل Kegel

شاید بعضی از افراد فکر کنند ورزش کگل فقط مخصوص خانم‌ها است اما باید بگوییم که آقایان هم می‌توانند برای تقویت کمر خود این ورزش را انجام دهند. تمرینات کگل می‌تواند ماهیچه بالابرنده و همچنین جمع‌کننده مقعد را درگیر کند و پروستات را هم جابجا می‌کند. به همین دلیل است که این ورزش می‌تواند اختلالات نعوظ در آقایان را برطرف کند. نحوه صحیح انجام آن حرکت به این صورت است که یک بار هنگام ادرار کردن جریان را تا ۳ الی ۵ ثانیه قطع کنید تا متوجه شوید این حرکت به چه شکلی است. حالا در طول روز می‌توانید ۱۰ بار این حرکت را غیر از هنگام ادرار کردن انجام دهید.

حرکت پل باسن Butt Lift -Bridge

یکی از بهترین حرکات برای تقویت کمر و فرم دهی باسن، پل باسن یا هیپ تراست است. این تمرین به صورت غیر مستقیم باعث تقویت ماهیچه و عضلات کمر شما می‌شود. برای انجام این حرکت کافی است روی زمین به پشت دراز بکشید. سپس دست‌ها را کنار بدن خود قرار دهید و زانو‌ها را جمع کنید به طوری که کف پا روی زمین قرار گیرد. حالا با کمک فشار آوردن به پاشنه پا و دست باسن خود را از زمین جدا کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید. بعد به آرامی باسن را پایین بیاورید. این حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید.

هیپ تراست نشسته Barbell Hip Thrust

برای انجام این حرکت باید پا‌ها کنار بدن کاملاً صاف و ثابت نگه داشته شوند. کمر و گردن هم باید در یک راستا قرار بگیرند. باسن را به پاشنه پا نزدیک کرده و آن را منقبض کنید. حالا دوباره به آرامی بلند شده و این حرکت را به مدت ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

لانج Lunges

تمرین ورزشی لانگز هم یکی از بهترین تمریناتی است که عضلات کلیدی و مهم در باسن و کمر را تقویت می‌کند. تقویت این نواحی به صورت غیر مستقیم روی زود انزالی تأثیر می‌گذارد. بالاتنه کاملاً صاف و ثابت نگه دارید. یک زانو را به جلو و یک زانو را به عقب ببرید. سپس روی زانوی عقب بدون این که زانوی جلوی خود را به سمت جلو ببرید، بنشینید. این کار را می‌توانید با دمبل هم انجام دهید.

پلانک معکوس Planck

پلانک معکوس هم یکی دیگر از ورزش‌هایی است که می‌توانید عضلات عرضی شکم، ماهیچه راست شکمی، فیله کمر، عضلات ذوزنقه‌ای و کل‌شانه‌ها را درگیر کنید. این ورزش به خوبی می‌تواند به رفع زودانزالی در آقایان کمک کند. روی زمین بنشینید و پا‌های خود را دراز کنید. دست‌های خود را به عقب ببرید طوری که کف دست روی زمین قرار گیرد. سپس با فشار به کف دست‌ها باسن خود را از روی زمین بلند کنید بدون آن که پا‌های شما جمع شوند.

کلام آخر

در این مطلب به بررسی درمانهای دارویی و خانگی که به منظور درمان کمر شل موثر هستند پرداختیم؛ این درمانها که با عنوان سفت کننده کمر شناخته می شوند به طرق مختلف منجر به درمان زودانزالی در مردان می شوند. به عنوان مثال انواع قرص های تاخیری که اغلب حاوی جینسینگ هستند، ورزش های تقویت کننده کمر، انواع میوه های مقوی و تغذیه ای که به لحاظ طب سنتی دارای طبع گرم باشد سبب می شود فرد عملکرد جنسی قوی تری داشته باشد.

سوالات متداول در مورد سفت کننده کمر

1.بهترین میوه سفت کننده کمر چیست؟

انجیر، آووکادو، موز و آناناس بهترین میوه برای سفت کردن کمر هستند.

2.بهترین ورزش کمر سفت کن چیست؟

انواع تمرینات کششی مثل حرکت گربه سگ، کگل، پل، کرانچ برای تقویت کمر توصیه می شوند.

3.بهترین قرص سفت کننده کمر چیست؟

قرص کینگ دول،قرص ویاگرا و قرص سوپر کینگ دول از بهترین قرص های تاخیری هستند.