آیا تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا وقتی به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می‌شوید، دچار کمر درد خواهید شد؟ کمر درد در طول بسیاری از بیماری‌ها ایجاد شده و نتیجه فعل‌وانفعالات پیچیده بین سیستم ایمنی و مغز به نام «سیناپس عصبی» است. کمر درد در سرماخوردگی معمولاً قسمت پایین کمر را درگیر می‌کند و علت آن هنوز مشخص نیست، اما تصور می‌شود که قسمت پایین کمر از حساس‌ترین مناطق بدن در برابر تهدیدات سیستم عصبی است. در حالت کلی، کمر درد یکی از علائم شایع سرماخوردگی و آنفولانزا است و درد آن میتواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد. در ادامه با معرفی علت و درمان خانگی کمر درد در سرماخوردگی همراه شما در طب لاین شاپ هستیم.
علت ایجاد کمر درد در سرماخوردگی
کمر درد وقتی با سرماخوردگی همراه می شود می تواند شرایط را برای فرد بویژه در هنگام استراحت سخت کند. وقتی بدن در حال مبارزه با ویروس و عوامل بیماری زا در بدن است به آب بیشتری در مقایسه با سایر مواقع احتیاج خواهید داشت. به همین دلیل در این مواقع بدن با کمبود آب مواجه می شود و کمبود آب سبب دهیدراته شدن دیسک کمر و درنتیجه کمر درد می شود. اما این مورد تنها یک فرضیه البته محتمل برای کمر درد سرماخوردگی است. در ادامه به معرفی علل ایجاد کمر درد در سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانید: انواع کمر درد
درخواست مشاوره رایگان
التهاب و درد کمر
التهاب ناشی از سرماخوردگی میتواند به مفاصل و عضلات کمر فشار وارد کند و موجب درد شود. هنگامی که بدن شما توسط یک ویروس یا باکتری تهدید می‌شود، سیستم ایمنی بدن شما بیش از حد کار می‌کند تا به شکست این موجود خارجی کمک کند. در طول این پاسخ ایمنی، بدن شما سطح مولکول‌های خاصی به نام سیتوکین‌ها و کموکاین‌ها را افزایش می‌دهد. این مولکول‌ها توسط سلول‌هایی که تحت‌تأثیر آنفولانزا هستند، ایجاد میشوند و هر دوی این مولکول‌ها پیش التهابی هستند، به این معنی که احتمالاً پاسخ التهابی را از بدن شما برمی‌انگیزند. در‌صورتی‌که عصب‌ها فشرده شوند و با هم برخورد کنند، کمر درد به وجود خواهد آمد. خبر خوب این است که وقتی التهاب علت اصلی کمر درد باشد، درمان بیماری معمولاً به حل مشکل کمر منجر می‌شود. در واقع شما باید به‌جای درمان علائم ستون فقرات خود، روی درمان آنفولانزا یا عفونت خود تمرکز کنید، زیرا شانس بیشتری برای ازبین‌بردن درد کمر خواهید داشت.
سرفه و عطسه علت کمر درد
سرفه و عطسه‌های شدید می‌توانند به عضلات کمر فشار وارد کرده و موجب درد شوند. هرکسی که دچار سرماخوردگی شده باشد، به‌ویژه اگر سرماخوردگی شدید باشد، معمولاً بیش از حد سرفه می‌کند و سرفه موجب انقباض شدید عضلات در هسته و ستون فقرات شما می‌شود. اگر زیاد یا شدید سرفه می‌کنید، در واقع می‌توانید عضله پشت را در این فرایند تحت‌فشار قرار دهید که منجر به درد و ناراحتی در ناحیه کمر می‌شود. اولین قدمی که باید برای رفع این مسئله بردارید این است که داروی سرکوب‌کننده سرفه پیدا کنید. اگر کمر درد را تجربه می‌کنید، سرفه‌های بیشتر فقط آن را بدتر می‌کند یا حداقل موجب تشدید درد شما می‌شود. انتخاب نوع مناسب دارو از سرفه جلوگیری کرده و میتواند سرماخوردگی شما را قابل‌تحمل‌تر کند. اگر درد ناشی از کشیده‌شدن عضله به دلیل سرفه باشد، مراقبت از بیماری میتواند به آرام‌کردن سرفه و فشار کمتر بر عضلات کمک کند، همان‌طور که استراحت و اصلاح فعالیت میتواند کمک‌کننده باشد.
مسائل مرتبط با ذات‌الریه و درد کمر
یکی از عوارض شدید آنفولانزا در افراد مسن، شروع ذات‌الریه است. ذات‌الریه منجر به التهاب کیسه‌های هوایی در ریه‌ها می‌شود که خود میتواند موجب ناراحتی در قسمت میانی کمر شود. همچنین میتواند منجر به حملات شدید سرفه شود و کمر درد را به همراه داشته باشد.
اسپاسم عضلات ناشی از سرماخوردگی
عضلات کمر در پاسخ به سرما و عفونت ممکن است دچار اسپاسم شوند و درد را به همراه داشته باشند؛ بنابراین یکی دیگر از دلایل کمر درد در سرماخوردگی اسپاسم کمر به شمار می‌رود. برای رفع این نوع کمر درد باید به روش‌های مختلف این اسپاسم عضلانی را از بین برد.
ضعف عضلانی علت کمر درد سرماخوردگی
ضعف عضلانی ناشی از سرماخوردگی میتواند پشتیبانی از کمر را دشوار کند و به درد کمر منجر شود؛ بنابراین هر چه ضعف عضلانی شما بیشتر باشد، احتمال اینکه بیشتر دچار کمر درد در سرماخوردگی شوید، بیشتر است. سعی کنید با مصرف مواد مغذی، ضعف عضلانی خود را جبران نمایید.
بیشتر بخوانید: تقویت فیله کمر
استراحت طولانی و کمر درد در سرماخوردگی
استراحت طولانی در بستر میتواند عضلات کمر را ضعیف کند و موجب درد شود؛ بنابراین از استراحت زیاد در رختخواب بپرهیزید. توجه داشته باشید که استراحت کردن یکی از درمان‌های کمر درد در سرماخوردگی به شمار می‌رود، اما استراحت طولانی‌مدت میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و فرد را دچار کمردرد کند.
درمان خانگی کمر درد در سرماخوردگی
در ادامه با درمان‌های خانگی کمر درد در سرماخوردگی آشنا می‌شویم:
- کشش‌های ملایم: کشش ماهیچه‌ها به تسکین درد کمر کمک کرده و به‌خوبی آن را ترمیم می‌کند، البته نباید خیلی به خودتان فشار بیاورید. کشش‌ها باید ملایم و آهسته باشند و با حرکات کوچک انجام شوند تا زمانی که بیشتر بهبود پیدا کنند. اگر از هر حرکتی احساس درد کردید، فوراً آن را متوقف کنید.
- پشتیبانی کمر: برای اکثر آسیب‌های کمر ناشی از سرفه، قسمت پایین کمر کانون توجه است. این اغلب به دلیل حمایت ضعیف کمر در طول فعالیت‌های روزانه است که سرفه آن را تشدید می‌کند. به همین دلیل است که حمایت از کمر نقش زیادی در مقابله با کمر درد ناشی از سرفه دارد. استفاده از یک بالش گرد، بلند و ضخیم برای کمر بسیار مفید است. به دنبال بالشی باشید که توسط پزشکان ستون فقرات توصیه شده است تا مطمئن شوید که نوع مناسبی از بالش را استفاده می‌کنید. این تکیه‌گاه در هنگام سرفه از کمر شما حمایت کرده و روند بهبودی را به‌گونه‌ای هدایت می‌کند که تاحدامکان بدون درد باشد.
- گرم‌کردن: استفاده از پد گرم‌کننده یا کیسه آب گرم میتواند به تسکین درد عضلات کمک کند. همچنین دوش آب گرم به شل شدن عضلات و همچنین کاهش درد کمر خواهد کرد. در‌صورتی‌که تب دارید، باید از آب ولرم استفاده کنید تا منجر به افزایش دمای بدن نشود.
- ماساژ: ماساژ عضلات کمر میتواند به تسکین درد و تنش کمک کند. شما می‌توانید برای ماساژ از یک نفر کمک بگیرید تا با انجام این کار درد کمر ناشی از سرماخوردگی کاهش پیدا کند.
- استراحت: استراحت کافی به بدن شما کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کند و درد را تسکین دهد، البته توجه داشته باشید که استراحت زیاد می‌توانید نتیجه معکوس داشته باشد، اما استراحت کردن به اندازه کافی تأثیر مثبتی در کمر درد ناشی از سرماخوردگی دارد.
گاهی استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه همانند ایبوپروفن یا استامینوفن هم می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی کمر درد
نکاتی برای پیشگیری از کمر درد در سرماخوردگی
- گرم بمانید: لباس گرم بپوشید و از قرارگرفتن در معرض سرما خودداری کنید.
- هیدراته بمانید: نوشیدن مایعات کافی به دفع سموم از بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- ورزش منظم: ورزش منظم عضلات کمر را تقویت کرده و به کاهش درد کمک می‌کند.
- تغذیه سالم: تغذیه سالم به بدن شما مواد مغذی موردنیاز برای مبارزه با عفونت و تسریع بهبودی را می‌دهد.
کمر درد در آنفولانزا
استفاده از برخی داروها همانند ایبوپروفن و استامینوفن می‌توانند درد کمر را تسکین دهند، اما مشکل اساسی را حل نمی‌کنند. تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها میتواند به بهبود آنفولانزا کمک کرده و در نتیجه کمر درد را بهبود بخشد. همچنین هنگام درد کمر سعی کنید کمی دراز بکشید. استراحت دادن به کمر حتی اگر برای یک مدت‌زمان کوتاه باشد، میتواند به میزان زیادی درد شما را کاهش دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد کمر شما شدید است یا بیش از چند روز طول کشیده است، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر درد کمر شما با علائم دیگری همانند تب، لرز یا بی‌حسی در پاها همراه است یا سابقه مشکلات کمر دارید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. درد خفیف تا متوسط یک علامت رایج در طول بیماری است و ما اغلب متوجه این درد در ناحیه کمر می‌شویم. خبر خوب این است که معمولاً با ازبین‌رفتن عفونت و رفع بیماری این درد فروکش می‌کند. به‌خاطر داشته باشید که اگر زنان در دوران بارداری به کمر درد ناشی از سرماخوردگی دچار شدند، باید قبل از مصرف هر دارو یا انجام هر کاری با پزشک خود مشورت کنند.
سؤالات متداول
۱.آیا کمر درد یکی از علائم رایج سرماخوردگی است؟
بله کمر درد یکی از علائم شایع سرماخوردگی و آنفولانزا است.
۲.آیا کمر درد ناشی از سرماخوردگی نگران‌کننده است؟
در بیشتر موارد، کمر درد ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا جای نگرانی ندارد و با بهبودی بیماری، درد هم برطرف می‌شود.
۳.آیا کودکان مبتلا به سرماخوردگی هم دچار کمر درد میشوند؟
بله کمر درد میتواند در کودکان مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا هم رخ دهد.
۴.آیا راهی برای جلوگیری از کمر درد در سرماخوردگی وجود دارد؟
هیچ راه قطعی برای جلوگیری از کمر درد در سرماخوردگی وجود ندارد، اما تقویت عضلات کمر با ورزش، حفظ وزن و داشتن خواب کافی میتواند به جلوگیری از این عارضه کمک کند.
۵.چه تفاوتی بین کمر درد در سرماخوردگی و کمر درد ناشی از سایر بیماری‌ها وجود دارد؟
کمر درد در سرماخوردگی معمولاً با علائم دیگری همانند تب، سرفه و آبریزش همراه است. درحالی‌که کمر درد ناشی از سایر بیماری‌ها ممکن است با علائم دیگری همانند درد عضلانی، خستگی یا کاهش وزن همراه باشد.
۶.آیا کمر درد در سرماخوردگی میتواند عود کند؟
بله کمر درد در سرماخوردگی میتواند عود کند. اگر سابقه کمر درد دارید، احتمال عود آن در هنگام سرماخوردگی بیشتر است.
۷.آیا افراد سیگاری بیشتر از سایرین در معرض کمر درد ناشی از سرماخوردگی هستند؟
بله افراد سیگاری ممکن است بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر کمر درد در سرماخوردگی باشند.