بهترین زانوبند ورزشی | راهنمای کامل انتخاب، مقایسه، نحوه ی استفاده و معرفی

استفاده از زانوبند ورزشی با دو هدف درمان و پیشگیری از انواع آسیب دیدگی های زانو انجام می شود؛ درواقع برخی از انواع زانوبندهای طبی مخصوص انواع خاصی از آسیب دیدگی های ورزشی مثل پارگی رباط صلیبی تجویز می شوند و برخی دیگر با هدف ایجاد حمایت بیشتر از زانو مورد استفاده قرار می گیرند. تنوع انواع زانوبند ورزشی بسیار بالا است: انواع زانوبند بدنسازی، زانوبند کشی و زانوبندهای پیچیده تر که توسط ورزشکاران حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرد.

زانوبند ورزشی یا ساپورت ورزشی

ورزشکاران اغلب به دلایل مختلف ممکن است به زانوبند احتیاج داشته باشند؛ برخی برای کنترل آسیب های قدیمی مثل پارگی رباط صلیبی یا پارگی مینیسک زانو و برخی با هدف پیشگیری از ایجاد آسیب های جدید به فکر استفاده از زانوبند هستند. به طور کلی زانوبندهایی که دارای لولا و بخش های مکانیکی در جهت محافظت از کشکک و رباط های زانو هستند را زانوبند طبی می نامند و زانوبندهایی که فاقد چنین امکاناتی هستند ساپورت زانو نامیده می شوند. پس افراد دارای آسیب دیدگی باید بدنبال خرید زانوبند طبی باشند. حال آنکه ورزشکاران سالم باید از ساپورت زانو استفاده کنند.

انواع زانوبند ورزشی

زانوبندها انواع مختلفی دارند که می‌توانید هم برای ورزش‌های مختلف و هم برای مشکلات مفصلی مختلف از آنها استفاده کنید. مشورت گرفتن از یک فرد متخصص می‌تواند شما را در انتخاب زانوبند مناسب یاری دهد. در ادامه انواع مختلف زانوبند ورزشی را نام خواهیم برد و هر یک را توضیح می‌دهیم.

• زانوبند‌های Unloader: این مدل زانوبند فشار را از رو زانوی شما گرفته و به بخش‌های مختلف پا که توانایی نگهداری این فشار را دارند منتقل خواهد کرد. این نوع زانوبن یکی از رایج‌ترین زانوبندهای مورد استفاده توسط افراد است که بیشتر برای درمان آرتریت زانو از آنها استفاده می‌کنند.
• زانوبندهای کشکک رانی: این نوع زانوبند همانطور که از اسمش پیداست برای محافظت از کشکک یا کاسه زانو و قسمت‌های جلویی زانوی فرد مورد استفاده قرار می‌گیرد.
• زانوبند ورزشی برای رباط صلیبی: به طور کلی 4 رباط اصلی در زانو وجود دارد؛ رباط ACL، رباط PCL، رباط MCL و رباط LCL. حال اگر هر یک از رباط ها دچار پارگی و آسیب شوند روند عادی زندگی فرد را مختل می کند. استفاده از زانوبند مناسب روند درمان بیماری را تسهیل کند و در مواقعی حتی بیمار را از انجام عمل جراحی بی نیاز می کند.
• زانوبند ورزشی پارگی مینیسک: پارگی مینیسک زانو یکی از انواع آسیب دیدگی های رایج زانو است که اغلب در ورزشکاران مشاهده می شود. موارد پارگی مینیسک زانو براساس مقدار و محل پارگی درمان مشخصی دارند. در موارد خفیف تا متوسط درمان از طریق زانوبندهای مخصوص بسیار موثر است.

تمامی زانوبندهای نام برده شده در فروشگاه‌های لوازم پزشکی سرتاسر کشور وجود دارند. می‌توانید در صورت نیاز به استفاده از آنها به راحتی محصول مورد نظر خود را خریداری کنید.

انواع ساپورت ورزشی

ساپورت های ورزشی نقش حمایتی از زانو دارند و به همین دلیل توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد تا از بروز انواع آسیب دیدگی ورزشی پیشگیری کند. زانوبندهای حمایتی دارای درجه بندی هستند و از نظر سطح حمایتی دارای 3 سطح هستند.

• زانوبند کشی: زانوبندهای کشی از جنس پلی استر هستند و به منظور ایجاد سطح حمایتی کم تا متوسط مورد استفاده قرار می گیرند. این زانوبندها به صورت استوانه ای و بدون بند و ساده طراحی می شوند و قابل پوشیدن هستند. توصیه می شود آنها را از روی شلوار نبندید چون سر می خورند.
• زانوبند بدنسازی: باندهای بلند که دور زانو یا حتی مچ دست و آرنج قابل استفاده هستند در ورزش بدنسازی کاربرد دارند. باندهای بدنسازی برای حمایت از مفصل آسیب دیده و توزیع وزن روی آن استفاده می شود. پیچیدن آنها دور مفصل باعث می شود مفصل تثبیت شود و از کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات اطراف ان پیشگیری می کند. در صورت وجود عارضه در مفصل و یا عضلات از افزایش شدت آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

• زانوبند حرارتی: برخی از انواع زانوبند حرارتی مثل زانوبند زاپیامکس به دلیل برخورداری از سیستم حرارتی سبب تسکین درد زانو می شوند. بسیاری از ورزشکاران پس از انجام تمرینات سخت ورزشی دچار اسپاسم، رگ به رگ شدن و تورم در زانو می شوند. استفاده از زانوبند حرارتی سبب تسکین فوری این نوع از دردهای زانو می شوند.

زانوبند ورزشی چه ویژگی هایی باید داشته باشد

زانوبندهای ورزشی ویژگی‌های فراوانی دارند که هم برای افراد آسیب دیده و هم برای افراد ورزشکار و معمولی کاربرد دارند. اگر دچار آسیب شدید یا خفیف شده‌اید با توجه به میزان درد و آسیب وارد باید یک زانوبند متناسب را انتخاب و از آن برای تسکین و درمان درد خود استفاده کنید. بهترین کار برای این مورد مشورت با یک پزشک حرفه‌ای است. ویژگی‌های زانوبندهای ورزشی عبارتند از:

• حمایت و ساپورت کامل مفصل زانو
• قرار گیری زانو در بهترین حالت خود
• راهی آسان برای درمان آسیب‌های زانو
• کمک در بهبود سریعتر مشکلات مفاصل زانو
• پیشگیری از بروز مشکلات مفصل زانو در آینده
• تسکین علائمی مانند درد و سفتی در زانو
• طریقه نصب و تنظیم راحت زانوبند روی زانو
• بهبود کاملا ایمن زانو
• استفاده از جنس نرم
• زانوبند ضد حساسیت و آلرژی

زانوبندهای ورزشی علاوه بر ویژگی‌های فراوان، خطراتی را نیز شامل خواهند شد. اگر از زانوبند استفاده می‌کنید و نگران خطرات استفاده از آن هستید این بخش به کار شما خواهد آمد با مطالعه آن می‌توانید از بروز مشکلات جدید جلوگیری کنید. برخی از عوارض استفاده از زانوبند شامل موارد زیر می‌شوند.

• تحریک پوست
• فشرده سازی عصب
• زخم‌های فشاری

در برخی موارد استفاده از زانوبند نمی‌تواند درد مفصل فرد را تسکین یا بهبود ببخشد. حتی ممکن است به زانوی آسیب دیده فشار بیشتری وارد کند و منجر به آسیب‌های بیشتری شود. به همین دلیل است که اصرار داریم قبل از استفاده خودسرانه از زانوبندها با یک پزشک مشورت کنید تا بهترین نوع آن را برای شما انتخاب کند.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید زانوبند طبی

راهنمای خرید زانوبند ورزشی

حال این سوال پیش خواهد آمد که بهترین زانوبند ورزشی برای خرید کدام است؟ در جواب باید بگوییم که بهترین زانوبند ورزشی برای خرید آنی است که بتواند مشکل و درد مفاصل زانوهای شما را برطرف کند. پیشتر نیز گفتیم که زانوبندها انواع مختلفی دارند و هر یک از مدل‌های آنها برای بهبود بخشیدن یک یا چند درد مختلف تاثیرگذارند. مسئله مهم این است که همه افراد از طراحی و فرم زانوبندها اطلاعات کافی ندارند اما متخصصان در این زمینه می‌دانند که هر زانوبندی چه فرمی دارد.

در واقع بهترین زانوبند ورزشی آن است که زانوی فرد را در بهترین حالت خود برای درمان نگه دارد. گاه ممکن است فردی بدون داشتن اطلاعات کافی یک زانوبند رندم را برای درد خود استفاده کند. در این صورت ممکن است با تنظیم اشتباه زانوبند بر روی پای خود باعث آسیب بیشتر نیز بر مفاصل بشود. برای جلوگیری از ایجاد آسیب بیشتر و درمان درست و اصولی زانوی خود بهترین کار مشورت با متخصصین این حوزه است.

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند مشخص کند چه زانوبندی بهترین است کیفیت و جنس مواد به کار رفته در ساخت آن است. زانوبندها با توجه به شرکت تولید کننده آنها می‌توانند جنس و کیفیت متفاوتی داشته باشند. برای مثال زانوبندی که از بهترین مواد و استانداردترین آنها ساخته شده باشد قطعاً نسبت به ‌جنس‌های ضعیف‌تر بهتر عمل می‌کند. پس در هنگام خرید قبل از هر چیزی از کیفیت بالای محصول مطمئن شوید. این مورد بسیار مهم است در صورت خرید یک زانوبند بی‌کیفیت ممکن است زانویتان حتی آسیب شدیدتری نیز ببیند. در هنگام خرید، توجه به ویژگی‌های یک زانوبند خوب می‌تواند تاثیرگذار باشد.

بیشتر بخوانید: خرید انواع کمربند طبی

۱. زانوبند حرفه‌ای بدنسازی چیست و چه تفاوتی با مدل‌های معمولی دارد؟

زانوبند حرفه‌ای بدنسازی برای ورزشکارانی طراحی شده که در تمرینات قدرتی سنگین مانند اسکوات یا ددلیفت، به محافظت بیشتری از مفصل زانو نیاز دارند. این نوع زانوبندها معمولاً از نئوپرن ضخیم، باندهای قابل تنظیم و طراحی فشاری چندلایه ساخته می‌شوند تا پایداری مفصل را حفظ کرده و مانع از کشیدگی تاندون‌ها شوند. در مقایسه با مدل‌های معمولی، زانوبند حرفه‌ای بدنسازی فشرده‌سازی بیشتری ایجاد می‌کند و از لغزش زانو در حرکات سنگین جلوگیری می‌کند.

 ۲. آموزش بستن صحیح زانوبند بدنسازی

یکی از نکات مهم در استفاده از زانوبندهای بدنسازی، روش صحیح بستن آن‌ها است. بستن اشتباه می‌تواند جریان خون را مختل کرده یا باعث درد و بی‌حسی شود.
برای بستن صحیح، ابتدا زانو را در حالت نیمه‌خم نگه دارید، سپس باند را از پایین به سمت بالا با فشار یکنواخت بپیچید تا از چروک یا جمع‌شدگی جلوگیری شود. میزان فشار باید به‌گونه‌ای باشد که زانو احساس ثبات کند، اما احساس گزگز یا بی‌حسی ایجاد نشود. پس از تمرین، زانوبند را باز کنید تا مفصل و عضلات نفس بکشند.

 ۳. زانوبند مخصوص کشتی‌گیران

ورزش کشتی به دلیل تماس مستقیم و حرکات سریع، یکی از پرریسک‌ترین رشته‌ها برای آسیب‌های زانو محسوب می‌شود.
زانوبند مخصوص کشتی‌گیران باید سبک، انعطاف‌پذیر و بدون بخش فلزی باشد تا در حین درگیری یا زمین‌خوردن خطری ایجاد نکند. این زانوبندها معمولاً از الیاف الاستیک با فشرده‌سازی متعادل ساخته می‌شوند و از رباط‌های جانبی (MCL و LCL) محافظت می‌کنند، بدون اینکه آزادی حرکت ورزشکار را محدود نمایند.

 ۴. تفاوت زانوبند ورزشی و زانوبند طبی

تفاوت اصلی میان زانوبند ورزشی و زانوبند طبی در هدف استفاده است.
زانوبند ورزشی برای پیشگیری از آسیب و افزایش ثبات در هنگام فعالیت طراحی می‌شود، در حالی‌که زانوبند طبی برای درمان آسیب‌های موجود مانند پارگی رباط یا ساییدگی غضروف به‌کار می‌رود.
زانوبندهای طبی معمولاً دارای لولا، ساختار سخت‌تر و فشار کنترل‌شده‌تری هستند تا از حرکت غیرضروری مفصل جلوگیری کنند؛ اما زانوبندهای ورزشی انعطاف‌پذیرتر بوده و برای حمایت از مفصل در حین تمرین یا مسابقه طراحی می‌شوند.

 ۵. زانوبند ورزشی مخصوص فوتبال

در ورزش فوتبال، زانوها در معرض فشار مداوم، چرخش‌های ناگهانی و حرکات انفجاری هستند.
زانوبندهای مخصوص فوتبال باید هم از رباط‌های جانبی حمایت کنند و هم آزادی حرکت بازیکن را محدود نکنند.
مدل‌های حرفه‌ای معمولاً دارای تسمه‌های جانبی، لایه ضدلغزش و طراحی تهویه‌دار هستند تا از تعریق زیاد جلوگیری کرده و خطر آسیب رباط‌های MCL و ACL را کاهش دهند.
استفاده از این زانوبندها به‌ویژه برای مدافعان و هافبک‌ها که تماس فیزیکی بیشتری دارند توصیه می‌شود.

 ۶. ویژگی‌های بهترین زانوبند بدنسازی

برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی باید چند ویژگی کلیدی را در نظر گرفت:

• جنس نئوپرن با ضخامت استاندارد: دوام بالا و فشرده‌سازی مناسب.

• قابلیت تنظیم کشش و فشار: برای انطباق با سایز پا و شدت تمرین.

• دوخت و طراحی ارگونومیک: جلوگیری از تاخوردگی و لغزش در حین تمرین.

• قابلیت تنفس‌پذیری و جذب رطوبت: جلوگیری از تعریق و بوی نامطبوع.
  زانوبندهایی که این ویژگی‌ها را دارند، ضمن محافظت از مفصل زانو، عملکرد ورزشی فرد را نیز بهبود می‌بخشند.

 ۷. نکات مهم هنگام خرید زانوبند ورزشی

در هنگام خرید زانوبند ورزشی، تنها به ظاهر محصول اکتفا نکنید.
برای انتخاب صحیح، به موارد زیر توجه کنید:

• نوع ورزش: زانوبندهای مخصوص بدنسازی با مدل‌های مخصوص دویدن یا فوتبال تفاوت دارند.

• سابقه آسیب: اگر آسیب قبلی دارید، مدل‌های طبی یا لولادار مناسب‌تر هستند.

• جنس و تهویه: زانوبندهای نئوپرنی تهویه بهتری دارند و برای تمرینات طولانی مناسب‌ترند.

• سایز و راحتی: اندازه نادرست باعث لغزش یا فشرده‌سازی بیش‌ازحد می‌شود.
  مشورت با فیزیوتراپیست یا پزشک ورزشی می‌تواند بهترین راه برای انتخاب زانوبند مناسب باشد.

 ۸. زانوبند زاپیامکس (Zapiamax): نسل جدید زانوبندهای درمانی

زانوبند زاپیامکس (Zapiamax) یکی از پیشرفته‌ترین زانوبندهای درمانی در ایران است که بر پایه فناوری UIC (Ultrasound – Infrared – Clock Pulse) طراحی شده است.
این زانوبند، برخلاف زانوبندهای حمایتی که صرفاً برای فعالیت‌های ورزشی استفاده می‌شوند، یک وسیله‌ی درمانی خانگی محسوب می‌شود و باید در حالت استراحت و با اتصال به برق مورد استفاده قرار گیرد.

 مکانیسم عملکرد

• Ultrasound (اولتراسوند): ارسال امواج صوتی با فرکانس بالا برای تحریک عمقی بافت‌ها و بهبود جریان خون موضعی.

• Infrared (اینفرارد): ایجاد گرمای درمانی در سطح مفصل برای کاهش التهاب و درد.

• Clock Pulse: تنظیم دقیق ریتم امواج برای هماهنگی با بافت و جلوگیری از تحریک بیش‌ازحد.

 مزایای درمانی

• کاهش التهاب و درد ناشی از آرتروز، پارگی رباط و آسیب‌های ورزشی

• افزایش گردش خون و تسریع روند ترمیم بافت مفصلی

• کاهش خشکی و اسپاسم عضلات اطراف زانو

• استفاده ایمن و بدون نیاز به دارو یا تزریق

زانوبند زاپیامکس به‌ویژه برای افرادی مناسب است که به‌دلیل آسیب‌های ورزشی، آرتروز یا جراحی زانو نیاز به درمان فیزیوتراپی ملایم در منزل دارند.
استفاده از این زانوبند در حالت استراحت، روزانه بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، می‌تواند به‌مرور باعث کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل شود.

سخن پایانی

زانوبند ورزشی از محصولاتی است که کاربرد فراوانی هم در بخش پزشکی و هم در رشته‌های مختلف ورزشی دارد. بسیاری از ورزشکاران به دنبال یک زانوبند خوب برای درمان دردهای مفصلی خود پس از ورزش هستند. این افراد برای پیشگیری از ایجاد آسیب در زانوی خود نیز از زانوبندهای ورزشی استفاده می‌کنند تا مفاصل زانو را در بهترین حالت خود قرار دهند و احتمال ایجاد آسیب را کاهش دهند. در این مقاله به بررسی کامل زانوبندهای مختلف پرداختیم. حال می‌دانید که زانوبندها چند نوع دارند و کدام نوع آنها برای چه کاری بهتر است. در نظر داشته باشید که اقدام‌های پیشگیرانه همیشه بهتر از تلاش برای رفع مشکلات است. پس قبل از اینکه در هنگام ورزش آسیبی به زانوی خود وارد کنید بهتر است از یک زانوبند خوب برای پیشگیری از مشکلات مفصلی استفاده کنید.

پرسش و پاسخ در مورد استفاده از زانوبند ورزشی

1.بهترین زانوبند ورزشی کدام است؟

بهترین مورد زانوبندی است که کاملاً متناسب با مشکل به وجود آمده در مفصل زانوی فرد باشد. انتخاب زانوبند مناسب با درد مفصل فرد بهترین بودن آن را مشخص خواهد کرد.

2.انواع زانوبندهای ورزشی کدامند؟

زانوبندهای کشکک زانوبندهای کاربردی زانوبندهای پیشگیرانه و زانوبندهای Unloader انواع زانوبندهای ورزشی هستند که هر کدام برای درمان یا پیشگیری از یک مشکل به کار می‌روند.

کالای پزشکی طب لاین شاپ