درد کمر یکی از شایع‌ترین دردها در میان افراد ۳۵ سال به بالا است. دلایل به وجود آمدن این درد، ممکن است بسیار متفاوت و متغیر باشد. با این وجود راههای درمان آن معمولا یکسان هستند. یکی از بهترین درمان‌ها برای کاهش درد کمر، استفاده از جکوزی و آب درمانی است. اثر آب‌درمانی بر درمان بیماری‌ها و کاهش درد از گذشته تا کنون به وضوح مشخص بوده‌است. به همین دلیل مردم برای درمان بیماری‌هایشان به سراغ چشمه‌های آب‌گرم می‌رفتند. امروزه جکوزی‌هایی با امکانات مدرن و به روز وجود دارند که به راحتی برای درمان می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. درد و گرفتگی یا رگ به رگ شدن کمر با استفاده از جکوزی به سادگی کاهش می‌یابد. در ادامه با ما همراه باشید تا از تاثیر جکوزی برای کمر درد بگوییم.
جکوزی برای کمر درد چه تاثیری دارد؟
از سال‌ها قبل، آب درمانی به عنوان یک روش عالی برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شد. مصریان، رومیان و حتی یونانیان باستان هم برای درمان برخی از بیماری‌ها به سراغ آب درمانی می‌رفتند. در واقع تاثیر آب درمانی برای کاهش درد در بدن، از قدیم‌الیام ثابت شده بود. حتی امروزه بسیاری از ورزشکاران بزرگ جهان برای ریکاوری از استخرها و جکوزی‌های مخصوص استفاده می‌کنند. به ویژه برای افراد مبتلا به درد کمر، استفاده از جکوزی یک روش عالی برای کاهش درد است. بسیاری از پزشکان، برای کمک به کاهش درد در بیماری‌هایی مانند آرتروز استفاده از جکوزی را توصیه می‌کنند. همچنین این روش برای درمان انواع دردهای مفصلی موثر است. در نتیجه برای درمان درد کمر می‌توان از این روش عالی و موثر استفاده کرد. کمر درد به دلایل مختلفی پیش می‌آید. جکوزی برای کمک به کاهش کمر درد ناشی از آرتروز، دیسک کمر، خشکی مفاصل و تنگی کانال نخاعی موثر است. به علاوه اگر کمر درد به دلیل آسیب‌های ورزشی یا ضعف عضلانی به وجود آمده باشد، با کمک جکوزی درمان می‌شود. اگر نمی‌دانید که جکوزی برای کمر درد چگونه تاثیر دارد، ادامه این مقاله از سایت طب لاین شاپ را مطالعه کنید.
بیشتر بخوانید: درمان کمر درد بدون جراحی
جکوزی چگونه برای کاهش درد کمر تاثیر دارد؟
همانطور که اشاره کردیم، استفاده از جکوزی برای کمر درد و کاهش آن موثر است. حتی برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که سیگنال‌های درد در هنگام قرار گرفتن در آب، کمتر به مغز ارسال می‌شوند. شاید برایتان سوال پیش بیاید که این روش چگونه بر کاهش کمردرد تاثیر دارد؟ جکوزی از طریق سه روش برای کاهش درد کمر موثر است. در ادامه این سه روش را معرفی خواهیم کرد.
کاهش فشار روی مفاصل از طریق قرار گرفتن در آب
شاید شما هم تا به حال دقت کرده باشید که زمانی که در آب شنا کرده یا راه می‌روید، وزن بدنتان سبک‌تر است. این احساس واقعی است. در علم فیزیک به این قانون، قانون ارشميدس می‌گویند. زمانی که بدن در آب قرار دارد، وزن آن به شکل کاملا محسوسی کاهش می‌یابد. بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که حدود ۹۰٪ از فشار و وزن روی بدن، در آب کم می‌شود. در نتیجه فشار بین مفاصل و اصطکاک آن‌ها کمتر می‌گردد. این امر در طولانی مدت سبب کاهش درد مفاصل خواهد شد. اگر در بیرون از آب، به دلیل کمردرد، راه رفتن برایتان دشوار است، بهتر است به سراغ جکوزی یا استخر بروید.
انتقال گرما زیاد به ماهیچه و مفاصل
دمای آب در جکوزی معمولا حدود 37 تا 40 درجه سانتی‌گراد است. در نتیجه حرارت آن بالاتر از حرارت عادی بدن است. گرمای آب جکوزی باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود. همچنین ماهیچه‌ها در مجاورت گرما منبسط می‌شوند. در واقع انقباضات و گرفتگی‌های موجود در بافت‌های بدن بر اثر گرما باز شده و درد کاهش می‌یابد. به علاوه، احساس گرمای مطلوب، بر روح و روان هم تاثیر داشته و سبب کاهش استرس و تنش‌های عصبی می‌شود. در نتیجه‌ی کاهش استرس، بدن و عضلات و مفاصل آرام‌تر شده و فشار کمتری حس می‌کنند.
امکانات جکوزی برای ماساژ بدن
یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش درد مفاصل و ماهیچه‌ها، ماساژ است. تاثیر ماساژ بر درد کمر هم از کسی پوشیده نیست. اغلب جکوزی‌ها امروزه دارای سیستم‌هایی هستند که شبیه به ماساژ عمل می‌کند. به این سیستم‌ها اصولا واترجت گفته می‌شود. واترجت با فشار زیاد آب را در جهات مختلف در جکوزی پخش می‌کند. همین فشار باعث ماساژ دادن عضلات افراد حاضر در جکوزی می‌شود. برای کاهش درد کمر، کمر خود را در نزدیکی بخش واترجت قرار دهید. البته فراموش نکنید که بیش از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه این کار را انجام ندهید. زیرا فشار بیش از حد واتر جت ممکن است سبب افزایش درد در کمر شود.
بیشتر بخوانید: ورزش کمر درد
تاثیر جکوزی برای سیاتیک
همانطور که می‌دانید درد سیاتیک یکی از طاقت فرساترین دردها در بدن است. اگر درد از کمر آغاز شده و از باسن و پشت ران بگذرد و به ساق پا برسد، احتمالاً این درد همان درد سیاتیک است. درد سیاتیک به طور ناگهانی شروع شده و ممکن است ماه‌ها ادامه داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از جکوزی برای کاهش درد سیاتیک هم موثر است. در واقع محققان بر این عقیده‌اند که جکوزی باعث رشد و تقویت عضلات کمر می‌شود. در نتیجه دردهای سیاتیک کم شده و گاهی به طور کامل بهبود می‌یابند. برای کاهش درد سیاتیک، زمانی که در جکوزی هستید را به خم و باز کردن پا یا قوزک پا مشغول شوید. این ورزش‌ها برای بهبود سریع‌تر درد کمک شایانی خواهند کرد.
مزایای استفاده از جکوزی برای کمر درد
یکی از بهترین مزیت‌های استفاده از جکوزی، کاهش درد کمر یا درد در مفاصل دیگر است. با این وجود مزایای استفاده از جکوزی به همین جا ختم نمی‌شوند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین و جالب‌ترین مزایای استفاده از جکوزی برای کمر درد اشاره می‌کنیم.
بیشتر بخوانید: آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی
آرامش و بهبود خواب
برخی از دردهای کمر به دلیل بد خوابیدن به وجود می‌آید. اگر شما هم جزو دسته افرادی هستید که نمی‌توانید خوب بخوابید یا شکل بدنتان در هنگام خواب مناسب نیست، جکوزی برایتان مفید خواهد بود. استفاده از جکوزی باعث ترشح هورمون اندورفین می‌گردد. ترشح اندورفین باعث کاهش احساس درد و ایجاد آرامش خاصی در بدن می‌شود. به دلیل تنظیم فشار و سوازندن کالری و مصرف انرژی، در افزایش آرامش افراد موثر است. در نتیجه بیشتر افرادی که از جکوزی استفاده می‌کنند، خواب بهتری را تجربه کرده‌اند.
کاهش استرس، اضطراب کلی
همه ما از تاثیر منفی اضطراب و استرس بر بدن مطلع هستیم. به وضوح می‌توان تاثیر استرس بر ایجاد درد و بیماری در بدن را دید. به علاوه زندگی امروزه ما با تنش‌های عصبی و استرس زیاد عجین شده است. کاهش استرس به طور چشم‌گیری به کاهش درد در کمر کمک می‌کند. به خصوص اگر کمر درد شما ناشی از اضطراب باشد، با استفاده از این وسیله می‌توانید درد را بهبود دهید.
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی کمر با کمربند پلاتینر
تقویت عضلات کمر با انجام حرکات ورزشی در جکوزی
یکی از جالب‌ترین مزایای استفاده از جکوزی برای کمر درد، تقویت عضلات کمر است. اگر هنگامی که در جکوزی هستید، یکسری فعالیت‌های ورزشی انجام دهید، می‌توانید عضلات کمر را تقویت کنید. در واقع ورزش در آب نه تنها راحت‌تر است، بلکه تاثیر بیشتری هم بر بدن دارد. مثلا انجام حرکت دوچرخه پا در داخل جکوزی به تقویت عضلات پا و کمر و همچنین رفع گرفتگی‌ها می‌انجامد.
برای کاهش درد کمر باید چقدر از جکوزی استفاده کنیم؟
برای تسکین دردهای مربوط به بخش کمر، عموما توصیه می‌شود که فرد روزانه به مدت ۲۰ دقیقه در جکوزی قرار بگیرد. به خصوص برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند، استفاده هر روز از جکوزی به شدت مفید است. البته این امر ممکن است برای همه افراد صدق نکند. برای اطلاع از میزان و نحوه استفاده دقیق از جکوزی برای کمر درد، باید حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
