درمان خانگی درد پا از زانو به پایین | درمان طبیعی درد ساق پا

درد پا از زانو به پایین می‌تواند به علل متفاوتی ایجاد شود، آرتروز زانو، سندروم کمپارتمان، آسیب دیدگی تاندون مچ پا، بروز رگ‌های واریسی و کوفتگی از علل رایج درد پا از زانو به پایین است. درمان طبیعی درد ساق پا که می‌تواند شامل گرفتگی عضلانی و خستگی باشد را می‌توان با مراقبت‌ها و درمان‌های خانگی درمان کرد. به همین دلیل تصمیم داریم در ادامه به بررسی روش‌های مختلف درمان خانگی درد پا از زانو به پایین بپردازیم.

درمان خانگی درد پا از زانو به پایین

درد پا یکی از رایج ترین انواع دردهای اسکلتی است که می‌تواند افراد را از انجام فعالیت‌های روزمره بازدارد. افراد می توانند انواع مختلفی از دردها را در خانه درمان کنند، اما درد شدید یا مداوم می تواند نشان دهنده وضعیت جدی تری باشد که نیاز به مراجعه به پزشک متخصص و انجام معاینات بالینی است. در ادامه به چند مورد از رایج ترین درمان های طبیعی درد پا از زانو به پایین اشاره می‌کنیم:

• کنترل رژیم غذایی درمان خانگی درد پا از زانو به پایین

کاهش میزان غذاهای چرب در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش رسوب کلسترول در شریان ها کمک کرده و درنتیجه به بهبود جریان خون در رگ‌ها کمک کند. از طرف دیگر تحقیقات نشان می‌دهد مصرف برخی از مواد غذایی مثل منیزیوم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین B، می‌تواند بشدت از میزان گرفتگی‌های عضلانی بکاهد.

از سوی دیگر، سطح غیرنرمال الکترولیت خون مثل کلسیم، منیزیوم و پتاسیم ریسک گرفتگی‌های عضلانی را افزایش می‌دهد. با این حال حتی افزایش سطح پتاسیم خون خود عامل گرفتگی عضلانی است. این مطلب در مقاله‌ای از وبسایت hindawi.com انجام شد.
از سوی دیگر کمبود پتاسیم منجر به کاهش کارایی عضلات دست و پا و ضعف در آنها می‌شود.

مصرف مواد زیرمی‌تواند به بهبود درد پا کمک کند:

• آب پرتقال
• شیر
• برنج قهوه ای
• کلم بروکلی
• اسفناج
• زردآلو خشک
• عدس
• آلو خشک شده
• موز

از آنجایی که منیزیم در انتقال عصبی عضلانی و انقباض عضلانی نقش دارد، این فرضیه وجود دارد که کمبود منیزیم ممکن است فرد را مستعد گرفتگی عضلانی کند. بنابراین مکمل های منیزیم اغلب برای جلوگیری از گرفتگی عضلات توصیه می شود.

بیشتر بخوانید: برای اینکه با علائم زانو درد، روش تشخیص و درمان های دارویی درد زانو آشنا شوید حتماً این مطلب را مطالعه کنید.

• نقش ترک سیگار در درمان پا درد

از آنجایی که دود تنباکو یک عامل خطر کلیدی برای PAD است، ترک سیگار می‌تواند وضعیت و علائم آن از جمله درد پا را تا حد زیادی بهبود بخشد.

• نوشیدن آب فراوان: راهکاری برای درمان پا درد

جالب است بدانید که 79 درصد از بافت ماهیچه‌های شما از آب تشکیل شده است و به همین دلیل بخشی از عملکرد ماهیچه‌ها به دریافت آب کافی وابسته است. نوشیدن آب تا حد زیادی از گرفتگی عضلات خصوص انواعی که در پایان روز بوجود می‌آید پیشگیری می‌کند.

• درمان پا درد زانو به پایین با کمپرس سرد

قرار دادن کمپرس سرد روی ناحیه آسیب دیده جریان خون به ناحیه را کاهش می‌دهد و از این طریق از تورم جلوگیری می‌کند. همچنین استفاده از کمپرس سرد عضو را به طور موقت بی حس می‌کند و به این ترتیب درد کمتری نیز احساس خواهد شد. کمپرس سرد را داخل یک دستمال بپیچید و برای مدت بین 5 تا 8 دقیقه روی ناحیه قرار دهید.

• زانوبند زاپیامکس: زانوبند حرارتی برای تسکین درد

برای کاهش درد زانو می‌توانید از زانوبند زاپیامکس به عنوان یک زانوبند طبی منجر به گرمادرمانی به کمک تکنولوژی اولتراسوند، ماساژ عضلات به کمک پالس الکتریکی و تحریک بافت آسیب دیده به کمک امواج مادون قرمز می‌شود. برای کسب نتیجه بهتر باید به مدت یک ماه هر روز یک ساعت از زانوبند زاپیامکس استفاده کنید. برای مشاهده قیمت زانوبند زاپیامکس و مشاهده ویژگی ها و کارایی این محصول کلیک کنید.

• زردچوبه درمان طبیعی درد پا از زانو به پایین

زردچوبه حاوی یک ترکیب ضد التهابی قوی به نام کورکومین است که به کاهش درد و تورم در اندام‌ها کمک می‌کند. برای استفاده از زردچوبه بدین منظور لازم است آن را با روغن نارگیل ترکیب کنید و خمیر بدست آمده را روی ناحیه آسیب دیده چند دقیقه ماساژ دهید و اجازه دهید خمیز زردچوبه و نارگیل به مدت یک ساعت و نیم در محل باقی بماند.

• حمام نمک اپسوم معجزه پا درد

نمک اپسوم به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از منیزیوم که خواص کاهنده درد و التهاب دارد یک درمان خانگی درد پا از زانو به پایین است. برای اینکه از خواص کاهش درد و التهاب نمک اپسوم استفاده کنید 3 قاشق از آن را در داخل وان بریزید و برای 15 دقیقه پاهایتان را در آن قرار دهید. استفاده از نمک یک درمان سنتی زانو درد است که بسیار در کاهش ورم زانو موثر است.

• محلول سرکه سیب برای درمان درد پا

سرکه سیب می‌تواند پادردهایی را که ریشه عصبی دارد درمان کند. برای استفاده از سرکه سیب به منظور کاهش درد پا، نیم فنجان از سرکه سیب را داخل وان ریخته و به مدت 15 دقیقه پاهای خود را در آن استراحت دهید.

• ماساژ با روغن خردل برای درمان درد پا از زانو به پایین

روغن خردل حاوی ترکیبی به نام آلیل ایزوتیوسیانات است. این ماده یک مسکن موثر است و همچنین به کاهش التهاب کمک می‌کند. نحوه استفاده از روغن خردل به این صورت است که هر روز 5 تا 10 دقیقه پاهای خود را با روغن خردل گرم ماساژ دهید.

بیشتر بخوانید: در این مطلب با غذای مضر برای آرتروز زانو آشنا شوید.

• مصرف چای زنجبیل برای درمان درد ساق پا

زنجبیل حاوی ترکیب ضد دردی به نام جینجرول است که به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند. برای تهیه چای زنجبیل کافی ست چند تکه زنجبیل را در آب بجوشانید و روزی یک فنجان از آن را میل کنید.

• رایس (RICE) ساده ترین درمان خانگی پا درد

مخفف استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع است که توسط اکثر پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها به عنوان یک درمان خانگی برای درمان درد پا از زانو به پایین توصیه می‌شود.

1. استراحت: فعالیت بدنی را کاهش دهید و اجازه دهید پاهایتان تا حد امکان استراحت کنند.
2. یخ: یک کیسه یخ را دو یا سه بار در روز روی محل قرار دهید.
3. فشرده سازی: برای کاهش درد و تورم، ناحیه را با استفاده از باند بپیچید یا فشرده کنید.
4. ارتفاع : پا را روی بالش یا استراحتگاه قرار دهید تا به کاهش تورم کمک کنید.

• سیرکاهنده التهاب زانو

سیر از ترکیب زیست فعالی به نام آلیسین تشکیل شده است که عمدتاً خواص دارویی سیر از آن ناشی می‌شود. چند مطالعه انجام شده نشان دهنده کاهش درد مفاصل پس از مصرف سیر است. این کاهش درد ممکن است به دلیل فعالیت ضد التهابی آن باشد. می‌توانید این پژوهش را به طور کامل در مقاله ای از وب سایت فارمسی مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: در این مطلب به بررسی درمان قطعی زانو درد با طب سنتی پرداختیم. برای آشنایی با این روش های درمانی به مقاله مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: در این مطلب در مورد پماد درد زانو و اثربخشی آنها در کاهش زانو درد بخوانید.

• مالش روغن اسطوخودوس برای پا درد

روغن اسطوخودوس یک روغن ضروری است و مشخص شده است که اثرات مفیدی بر سلامتی ما دارد. برای تسکین دردهای ناگهانی و کوتاه مدت و همچنین دردهای طولانی مدت و دردهایی با منشأ ناشناخته استفاده می شود. در یک مطالعه، مشخص شد که ماساژ پای بیماران با روغن اسطوخودوس بستری در بخش مراقبت‌های ویژه (ICU) می‌تواند اثرات مفید مختلفی از جمله کاهش درد داشته باشد. بنابراین، می‌توان از آن برای تسکین درد پا نیز استفاده کرد. همچنین می توانید از روغن اسطوخودوس برای ماساژ پای خود با رقیق کردن آن در روغن دیگری استفاده کنید.

• حرکات کششی روشی برای افزایش گردش خون در پاها

یکی دیگر از درمان‎‌های مؤثر برای کاهش درد پا از زانو به پایین انجام حرکات کششی است. درواقع برخلاف آنچه که بسیاری تصور می‌کنند بی تحرکی و استراحت مطلق می‌تواند شدت دردها را در برخی از انواع درد پا تشدید کند. انجام تمرینات کششی به بازگردانی دامنه حرکت و کاهش درد و التهاب کمک می‌کند.

در بیماری PAD که به دلیل باریک شدن شریان‌ها خونرسانی به اندام‌ها بخصوص دست و پا دچار اختلال می‌شود را نیز می‌توان به کمک ورزش منظم مدیریت کرد. در این بیماری پیاده روی روزانه در حدود 30 دقیقه طی سه ماه می‌تواند علائم بیماری را تا حد زیادی کاهش دهد.

• ماساژدرمانی برای کاهش درد تحتانی پا

در برخی شرایط ماساژ محل آسیب دیده می‌تواند از شدت درد تا حد زیادی بکاهد. توصیه می‌شود ماساژ را در جهت پایین به بالا یعنی در جهت حرکت خون به سمت قلب انجام دهید.

چه زمان برای درمان در پا از زانو به پایین به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت داشتن هر یک از علائم زیر با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید:

1. پاهای متورم
2. رگ های واریسی که هنگام راه رفتن باعث درد و ناراحتی می شوند
3. پا درد که با گذشت زمان بدتر می شود یا بیش از چند روز طول می کشد
4. تب
5. افزایش حرارت در پاها
6. رنگ پریدگی
7. اشکال در تنفس
8. دردناک شدن پاها

نتیجه گیری

درد پا از زانو به پایین را می توان در برخی موارد به کمک روش های خانگی مثل ماساژ، تغییر سبک زندگی، تغذیه و روش های دیگری که در این مطلب به آنها پرداخته شد درمان کرد.

منابع:https://www.medcare.ae/en/health-library/leg-pain-symptoms-causes-and-treatment.html#topic-prevention