درد سیاتیک چند روز طول میکشد؟

درد سیاتیک دردی است که از سمت کمر شروع می شود و تا پایین پاها امتداد می یابد. این درد به دلیل تحریک عصب سیاتیک ایجاد می‌شود، که بزرگ‌ترین عصب در بدن است. سیاتیک می‌تواند علائم مختلفی از جمله درد، بی‌حسی و ضعف ایجاد کند. مدت‌زمان درد سیاتیک به‌شدت و علت آن بستگی دارد. به طور کلی درد سیاتیک معمولا بین 4 تا 6 هفته تسکین می یابد. این نوع درد ناگهانی و شدید است و معمولاً بدون درمان بهبود می‌یابد. البته درد سیاتیک مزمن ممکن است بیش از 12 هفته نیز طول بکشد که در این صورت نیاز به پیگیری های پزشکی جدی تری دارد. در کنار درمانهای پزشکی درمان های خانگی مثل کمپرس سرد و گرم، تمرینات کششی و مصرف شل کننده های عضلانی می تواند سبب کاهش طول دوره درد سیاتیک شود.

چه عواملی می‌توانند بر مدت زمان درد سیاتیک تأثیر بگذارند؟

بسیاری از عوامل می‌توانند بر مدت زمان درد سیاتیک تأثیر بگذارند که در ادامه به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

• علت درد: فتق دیسک شایع‌ترین علت سیاتیک است و معمولاً در عرض چند هفته بهبود می‌یابد. تنگی کانال نخاعی ممکن است موجب درد سیاتیکی شود که بیشتر طول می‌کشد.
• سن: درد سیاتیک در افراد جوانتر سریعتر از افراد مسن درمان می شود.
• سلامت کلی: افراد سالم که تناسب‌اندام دارند، معمولاً سریع‌تر از افراد کم‌تحرک یا دارای اضافه‌وزن بهبود می‌یابند.
• درمان: درمان‌هایی همانند فیزیوتراپی، دارو و تزریق می‌تواند به تسکین درد و کاهش زمان بهبودی کمک کند.

زمان بهبودی درد سیاتیک

درصورتی‌که علت درد سیاتیک، فتق دیسک باشد، معمولاً بدون جراحی و بعد از گذشت چند هفته بهبود پیدا می‌کند، بااین‌حال برخی افراد ممکن است برای تسکین درد به جراحی نیاز داشته باشند. تنگی کانال نخاعی که یکی دیگر از علل ایجاد درد سیاتیک است، ممکن است در موارد خفیف با دارو و فیزیوتراپی بهبود پیدا کند، اما افراد مبتلا به موارد شدیدتر ممکن است به جراحی نیاز داشته باشند. علت دیگر سیاتیک می‌تواند آرتروز ستون فقرات باشد که درمانی برای آن وجود ندارد، اما برخی داروها، فیزیوتراپی و تزریق می‌تواند  به کنترل درد و بهبود عملکرد کمک کند. مورد دیگر اسپاسم عضلانی بوده که معمولاً طی چند روز یا چند هفته با استراحت، گرما، داروهای ضددرد و کشش عضلات بهبود پیدا می‌کند.

بیشتر بخوانید: پیاده روی برای درد سیاتیک چه زمانی مفید است؟

درمان‌های خانگی برای تسکین درد سیاتیک

درد سیاتیک می‌تواند ناتوان کننده باشد، اما خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تسکین درد سیاتیک در خانه انجام دهید. در اینجا چند روش درمانی خانگی برای سیاتیک آورده شده است که به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت:

ورزش در خانه برای سیاتیک

داشتن یک برنامه ورزشی مناسب در کنترل درد سیاتیک حاد و جلوگیری از تشدید آن در آینده بسیار نقش دارد. توجه داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، باید درباره علت به وجود آمدن درد سیاتیک خود با پزشک صحبت کرده و از او راهنمایی بگیرید، زیرا ورزش‌هایی که برای سیاتیک ناشی از فتق دیسک توصیه می‌شود با تمرین‌هایی که برای تسکین علائم ناشی از تنگی ستون فقرات کمری به بیمار پیشنهاد می‌شود، بسیار متفاوت است و انجام تمرینات نادرست می‌تواند وضعیت را بدتر و شدیدتر کند. از طرفی انجام برخی از حرکات کششی و تقویتی ملایم می‌تواند به بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلات شما کمک کند و این امر در کاهش درد سیاتیک مؤثر خواهد بود. از این رو پزشک یا فیزیوتراپیست با توجه به علت پیدایش درد سیاتیک ورزش متناسب را به شما پیشنهاد می‌کند.

استراحت یا ورزش برای سیاتیک؟

یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای تسکین درد سیاتیک انجام دهید، استراحت دادن به بدن خود است. برای انجام این کار باید از فعالیت‌های شدید که ممکن است درد شما را بدتر کند، خودداری کنید. با این حال، بی‌تحرکی کامل هم ایده آل نیست؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان حرکت کنید و از نشستن یا دراز کشیدن طولانی مدت خودداری نمایید. به طور کلی برای رفع سیاتیک پیشنهاد می شود چند روز اول استراحت کنید، ولی به تدریج انجام تمرینات کشی و فعالیت های ورزشی خود را شروع کنید.

کمپرس سرد برای سیاتیک

استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از درد سیاتیک کمک کند. به طور کلی کمپرس سرد در درمان سیاتیک توصیه می شود و کمپرس گرم تنها وقتی در کنار آن کمپرس سرد استفاده شود توصیه می شود. درواقع گرما منجر به افزایش التهاب در پایین کمر می شود که درنتیجه منجر به افزایش علائم سیاتیک شود. این درحالیست که کمپرس سرد منجر به کاهش تورم و التهاب و درنتیجه رفع عوارض سیاتیک می شود.

مصرف مسکن برای تسکین سیاتیک

داروهایی همانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به تسکین درد سیاتیک کمک کنند. البته داروهای تجویزی قوی‌تر هم در صورت نیاز در دسترس هستند. برای کاهش و تسکین درد ممکن است داروهای مختلفی استفاده شود. برخی از داروها عبارتند از:

• NSAID‌ها مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، کتوپروفن یا ناپروکسن
• تزریق داروی استروئیدی به فضای اطراف عصب نخاعی تزریق
• داروهای شل‌کننده عضلانی برای کاهش اسپاسم عضلانی
• مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن، آسپرین
• تجویز داروهای مسکن برای دردهای شدیدتر
• داروهای ضدافسردگی برای کمردرد مزمن

استفاده از مسکن های موضعی مثل پماد، ژل و کرم نیز می‌توانند با تغییر جریان خون، کاهش التهاب و ایجاد اثر بی‌حسی به تسکین درد عصبی سیاتیک کمک کنند. داروهای موضعی رایجی که ممکن است به تسکین سیاتیک کمک کنند عبارتند از:

• ترولامین سالیسیلات
• کانابیدیول (CBD)
• متیل سالیسیلات
• کپسایسین
• منتول
• کافور

از آنجایی که داروهای موضعی به صورت موضعی عمل می‌کنند، ممکن است باعث تسکین فوری درد شوند. البته برخی از پمادها هم ممکن است باعث تحریک پوست شوند، بنابراین در ابتدا توصیه می‌شود مقدار کمی‌از آن را امتحان روی بخش کوچکی از پوست خود کنید. برای آشنایی بیشتر با انواع قرص سیاتیک کلیک کنید.

بیشتر بخوانید: در این مطلب لیستی از خوراکی برای درمان سیاتیک را ارائه کردیم.

ماساژ درمانی برای سیاتیک

ماساژ درمانی می‌تواند به شل شدن عضلات سفت و کاهش درد کمک کند. ماساژ منجر به افزایش گردش خون می شود و به این ترتیب تنش عضلانی را کاهش داده و منجر به افزایش روند ترمیم بافت می شود. ماساژ درمانی از سوی دیگر سبب تولید هورمون اندورفین در بدن می شود که در کاهش درد نقش دارد.

یوگا و تای چی درمان سیاتیک

یوگا و تای چی حرکات ملایمی هستند که می‌توانند به کشش عضلات، افزایش انعطاف پذیری و بهبود تعادل کمک کنند. این فعالیت ها همچنین ممکن است به کاهش استرس که می‌تواند موجب تشدید درد سیاتیک شود، کمک کند.

تغییر در شیوه زندگی برای رفع سیاتیک

برخی از تغییرات در شیوه زندگی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سیاتیک یا کاهش دفعات و شدت حملات کمک کند. این تغییرات شامل موارد زیر است:

• حفظ وزن سالم
• ورزش منظم
• تمرین وضعیت بدنی خوب
• اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
• ترک سیگار

یادداشت پایانی

سیاتیک معمولاً طی 4 تا 6 هفته بدون عوارض طولانی‌مدت برطرف می‌شود. داروها یک گزینه موثر برای کاهش درد سیاتیک حاد هستند و معمولا برای استفاده کوتاه‌مدت توصیه می‌شوند. پزشک شما می‌تواند به انتخاب دارو مناسب برای علت اصلی سیاتیک، سن و سلامت عمومی ‌و تحمل کمک کند. برای تسکین درد طولانی‌مدت و جلوگیری از عود، با پزشک خود در مورد درمان‌ صحبت کنید.

درد شدید سیاتیک ناتوان‌کننده است. گزینه‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن اغلب نمی‌توانند آن را کاهش دهند. برای درد شدید، ممکن است داروهای مسکن، شل‌کننده‌های عضلانی یا حتی استروئیدهای سریع الاثر را برای کاهش تورم و التهاب در اعصاب دریافت کنید. درد شبیه سیاتیک معمولاً درد عصبی است و در این شرایط، داروهای ضد درد عصبی مصرف می‌شود. این داروها می‌توانند در کوتاه‌مدت به مدیریت درد کمک کنند.

پرسش و پاسخ در مورد طول دوره درمان سیاتیک

1.چه مدت برای درد سیاتیک خیلی طولانی است؟

سیاتیک اگر بیش از 6 هفته طول بکشد و بهبود نیابد مزمن می‌شود. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند منتظر بمانید تا مشکل بدون درمان پزشکی برطرف شود، مگر اینکه درد طاقت فرسا باشد یا بیش از 12 ماه طول بکشد.

2.آیا درد سیاتیک با استراحت خوب میشود؟

به طور کلی 4 تا 6 هفته طول می‌کشد تا بدون درد، تمام حرکات و قدرت به حالت عادی برگردد. ممکن است 1 تا 4 ماه دیگر طول بکشد تا به همه فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهید بازگردید.

3.پیاده روی برای سیاتیک خوب است؟

راه رفتن برای سیاتیک مفید است. پیاده روی باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن می‌شود و حتی می‌تواند اعصاب را انعطاف پذیرتر کند.​

دستگاه فیزیوتراپی خانگی

منابع:

https://www.spine-health.com/blog/how-massage-can-ease-sciatica-pain

https://www.webmd.com/pain-management/sciatica-exercises-pain-relief

https://www.allianceptp.com/heat-or-ice-sciatica-which-works-better

https://www.matherhospital.org/wellness-at-mather/how-to-relieve-sciatica-pain/