برخلاف آنچه که ممکن است تصور کنید کمر درد می‌تواند منشا عصبی داشته باشد؛ کمر درد عصبی که بیماران آن را با احساس چرخش درد در بدن به همراه حساسیت به لمس توصیف می‌کنند مشکلی آزاردهنده است که می‌تواند حتی باعث بروز اختلال خواب در بیمار شود. در این مطلب از طب لاین سعی داریم به بررسی علت کمر درد عصبی و درمان های کمر درد عصبی بپردازیم و بررسی کنیم که چطور بهداشت روانی می‌تواند باعث تسکین دردهای عصبی در بدن شود.
کمر درد عصبی چیست؟
کمر ساختار پیچیده‌ای دارد که کنترل چرخش و حرکت بدن به اطراف وظیفه این ناحیه از بدن است. همچنین به عنوان تکیه‌گاهی برای نشستن یا ایستادن به حساب می‌آید. زمانی که به هر علتی اعصاب خارج شده از مهره‌های کمری شما تحت فشار یا ضربه قرار گیرند، دردهای عصبی را در کمر خود تجربه خواهید کرد.
اضطراب داشتن، واکنش استرسی بدن را فعال می‌کند و باعث می‌شود تا برای مبارزه، آرام شدن یا فرار از یک خطر درک شده، تنش و مقاومت بیشتری داشته باشیم. این امر همچنین باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در بدن می‌شود که به نوبه خود منجر به فشار عضلانی، اسپاسم عضلات و متعاقباً درد کمر، شانه و گردن می‌شود. هرچه میزان پاسخ به استرس بیشتر باشد، ماهیچه‌ها سفت‌تر می‌شوند و منجر به کمر درد عصبی خواهند شد. انواع کمردرد عصبی، در سه دسته موضعی، مکانیکی و التهابی قرار می‌گیرد.
بیشتر بخوانید: در این مطلب با انواع کمر درد، علائم کمر درد و انواع درمان کمر درد آشنا شوید.
علت کمر درد عصبی ریشه در چه عواملی دارد؟
علت این بیماری ریشه در استرس و اضطراب دارد همچنین با ضعیف بودن ناحیه کمر نیز ارتباط دارد. در واقع همیشه فشار عصبی بر آسیب‌پذیرترین ناحیه بدن اعمال می‌شود. گیر کردن عصب در قسمت پایین کمر زمانی اتفاق می‌افتد که فشار بیش از حد روی اعصاب نزدیک پنج مهره آخر پشت شما وارد شود. این وضعیت می‌تواند دردناک باشد و شما را دچار کمر درد عصبی کند.
علت دیگر این بیماری تلقین در افراد است. افراد افسرده، افراد ملول و ناراحتی هستند که نمی‌توانند افکار خود را کنترل کنند و در واقع می‌توان گفت افکار آنها بر آنها مسلط شده و به شدت آزارشان می‌دهد. در مواردی که بیماری نیز بر افراد افسرده عارض می‌شود، فکر خود را عمیقا متوجه بیماری می‌کنند و به نوعی با تلقین شدید بیماری، خود را در معرض دردهای شدیدتری قرار می‌دهند.
بیشتر بخوانید: کمربند پلاتینر platiner می‌تواند در درمان انواع درد کمر موثر باشد. این کمربند طبی از سه رویکرد گرما، پالس الکتریکی و گرما برای درمان کمردرد استفاده می‌کند.
علائم کمردرد عصبی به چه شکل ظاهر می‌شود؟
علائم این عارضه متعدد است، علائم هر بیمار با دیگری متفاوت است، اما تأثیرات جسمی عمومی اضطراب و افسردگی در کمر و ستون فقرات شامل موارد زیر است:
- انتشار درد از کمر به سایر قسمت‌های بدن
- ناراحتی کمر هنگام استراحت
- خستگی یا ناتوانی در خواب
- خشکی و اسپاسم عضلانی
- ضعف عضلات کمر
- درد شدید
درمان پزشکی کمر درد عصبی
نخستین گامی که اغلب افراد مبتلا به کمر درد برمی‌دارند، استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی است که بدون نسخه تجویز می‌شوند. این داروها یا قرص‌های کمردرد مسکن‌های ضعیف‌تری هستند که به عنوان درمان اولیه امتحان می‌شوند.
این داروها بهترین قرص کمر درد عصبی هستند :
- سیکلوبنزاپرین
- تیزانیدین
- باکلوفن
- کاریسوپرودول
- متوکاربامول
بیشتر بخوانید: در این مطلب با بهترین پماد برای دیسک کمر آشنا شوید.
درمان خانگی کمردرد عصبی
درمان کمر درد عصبی به روش خانگی راحت‌تر از انجام راهکارهای پزشکی است. مهم‌ترین روش‌های درمان کمر درد عصبی در خانه عبارت است از:
- استراحت کافی در منزل و مراقبت‌های خانگی؛ درمان خانگی کمر درد عصبی
تمامی کمردردها نیازمند استراحت مطلق و عدم انجام کارهای سخت در خانه هستند. مدت زمان مورد نیاز برای استراحت در منزل به نوع کمردرد بستگی دارد، اما در هر صورت پرهیز از کارهای سنگین، شرایط جسمی بیمار را بهبود می‌بخشد و از تحلیل و ضعف عضلات جلوگیری خواهد کرد.
- ذهن آگاهی و مدیتیشن؛ مهم ترین راه درمان کمر درد عصبی
کمردرد عصبی هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی فشار می‌آورد. برای مدیریت ناامیدی، تحریک پذیری، افسردگی و سایر جنبه های روانشناختی مقابله با درد عصبی، شاید لازم باشد به یک روانشناس توانبخشی مراجعه کنید. این متخصص ممکن است مدیتیشن، یوگا، تای چی و سایر راهکارهای شناختی و آرامش بخش را توصیه کند تا ذهن شما را از تمرکز بر درد دور نگه دارد.
- کمپرس یخ؛ برای کمر درد عصبی
اگر کمر به دلیل التهاب یا اسپاسم عضلانی درد گرفت، می‌توان با یخ این درد را بهبود بخشید. اگر به هر دلیلی دچار درد کمر شدید، بهتر است در اولیت فرصت روی آن یخ بگذارید تا بتوانید تورم ناحیه را کم کنید و درد ناشی از فشار روی ناحیه کمر را کاهش دهید در این شرایط می‌توان با سرد کردن ناحیه کمر، به کمک یخ، تورم، التهاب و درد کمر را کاهش داد.
- حرکات کششی؛ تمرین مناسب کمر درد بر اثر استرس
انجام این کار موجب شل شدن عضلات شده و همچنین باعث تقویت عضلاتی می‌شود که نیازمند آموزش صحیح هستند.
- رژیم غذایی مناسب برای کاهش درد کمر، بر اثر اضطراب
عادت‌های غذایی سالم نه تنها وزن را کاهش می‌دهند بلکه استرس غیرضروری را از بدن دور می‌کنند. برخی رژیم‌های غذایی حاوی چربی ترانس، قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و زمینه ایجاد استرس را در بدن افزایش می‌دهند. برعکس، یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه و سبزیجات، گوشت قرمز، لبنیات و غلات، به کاهش درد عصبی کمر کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: در این مطلب با بایدها و نبایدهای تغذیه سیاتیک آشنا شوید.
چکیده مطلب کمر درد عصبی
در این مقاله در مورد علائم کمردرد عصبی و درمان کمر درد صحبت کردیم. گفتیم که کمر درد عصبی چیست؟ چطور در بدن ایجاد می‌شود؟ با هم تاثیر استرس و فشار روانی روی ایجاد کمردرد و درمان خانگی کمردرد عصبی را بررسی کردیم. به منظور جلوگیری از بروز کمر درد علاوه بر رعایت نکاتی که برای محافظت از ستون فقرات باید انجام داد باید به سلامت روان و کنترل استرس نیز پرداخته شود.
سوالات متداول کمر درد عصبی
1.آیا کمردرد عصبی خطرناک است؟
کمردرد عصبی به‌خودی‌خود خطرناک نیست اما اگر بیش‌ازحد طول بکشد می‌تواند موجب گرفتگی عضلانی وسیع‌تری در بدن شود و فرد را در زندگی روزمره دچار مشکل کند. به‌همین‌دلیل بهتر است زودتر برای درمان آن اقدام شود.
2.مشخصات دردهای عصبی عضلات بدن چیست؟
یکی از مشخصات اصلی دردهای عصبی، انتشار درد در بدن است. به همین دلیل برخی بیماران می‌گویند که درد در بدنم می‌چرخد.
3.چطور از کمر درد پیشگیری کنیم؟
کنترل استرس، رعایت وضعیت صحیح هنگام نشستن، انجام حرکات کششی مانند یوگا، کنترل وزن، تحرک و رژیم غذایی سالم از جمله مواردی هستند که از کمر درد پیشگیری می‌کنند.