درد زانو را فقط افراد مسن تجربه نمی‌کنند، حتی افراد جوان به خصوص زنان نیز از زانو درد رنج می‌برند. این مشکل در خانم‌های جوان نشانه‌ای از اختلال در عملکرد ماهیچه و اسکلت بدن است. زانو درد در زنان جوان اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن نادرست اشیا همراه است. اگر به دنبال علت زانو درد در زنان 30 سال هستید، می‌توانید این مقاله را دنبال کنید تا اصلی‌ترین دلیل درد زانو در زنان را بدانید. توجه ویژه به محتوای این مقاله برای دور ماندن از آسیب‌های جدی ناشی از زانو درد در بانوان جوان در آینده بسیار حیاتی خواهد بود.
اگر درگیر زانودردی همین حالا پرسشنامه رو پر کن
علت زانو درد در زنان جوان چیست؟
مفصل زانو پیچیده‌ترین مفصل بدن بوده و نقش مهمی در تحمل وزن بدن ایفا می‌کند. در زمان انجام فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن از پله، فشار روی زانو تا 4 برابر بیشتر از وزن بدن است. فشار روی زانو در هنگام فعالیت‌هایی مانند دویدن یا پریدن تقریبا هشت برابر وزن بدن است، حال تصور کنید که این حجم از فشار چگونه توسط زانو تحمل می‌شود. به همین دلیل عجیب نیست که تکرار فعالیت‌ها و یا برخی از شرایط بیماری و… منجر به درد زانو شود.
قدرت عضلانی کم عامل درد زانو در بانوان
قدرت عضلانی برای عملکرد فیزیکی بسیار مهم بوده و سطح قدرت عضلات در بین افراد براساس سن، جنس و ترکیب بدنی متفاوت است. زنان قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان داشته و همین امر موجب افزایش زانو درد در زنان می شود. عضلات چهار سر ران که در جلو و طرفین استخوان ران قرار دارد و عضله همسترینگ که در پشت پا قرار دارد منجر به حمایت، ثبات و پایداری زانو می شوند. از آنجائیکه خانم های جوان کمتر ورزش می کنند معمولا عضلات چهار سر ران و همسترینگ ضعیف تری نسبت به آقایان دارند.
بیشتر بخوانید: زانوبند زاپیامکس
اضافه وزن
زنان دارای اضافه وزن روی زانوهای خود نسبت به همجنسان با وزن طبیعی بار زیادی را وارد می‌کنند. با توجه به اینکه توده چربی بالا یک عامل خطر برای زانو در میان زنان جوان است، از این رو یکی از دلایل زانودرد در خانم‌های جوان را می‌توان به چاقی و اضافه وزن ارتباط داد.
بیشتر بخوانید: میوه برای زانو درد
طبع سرد بدن
طبق طب سنتی اغلب دردهای مفصلی را می توان به غلبه طبع سرد در بدن نسبت داد. اگر علائم زیر را دارید می توانید با اصلاح طبع سرد از شدت زانو دردهایتان بکاهید.
- زانو دردی که در دوران پریودی تشدید شود
- زانو دردی که در هوای سرد بدتر شود
- زانو دردی که با راه رفتن روی سطوح سرد تشدید شود
- زانو دردی که با مصرف خوراکی های سرد شروع شود
برای درمان زانو درد می توانید از نسخه زانو درد دکتر خیراندیش استفاده کنید.
چین کمتر در پوست کشکک زانو
جالب است بدانید که چین پوست کشکک زنان که در شرایط آب و هوای سرد زندگی می‌کنند یا اکثر مواقع پاهای سردی دارند، به طور قابل توجهی کمتر از سایر افراد است. به همین دلیل افرادی که دارای چین‌های پوستی کمتری روی کشک زانوی خود هستند، بیشتر از درد زانو رنج می‌برند.
نشستن طولانی مدت
نشستن برای بیش از 6 تا 8 ساعت در روز منجر به خشک شدن تاندون ها و عضلات می شود که در ادامه می تواند منجر به بروز درد و ناراحتی در فرد شود. بدتر از آن، وقتی که برای مدت طولانی و به صورت اشتباه بنشینید مشکلات بیشتر می شود. به عنوان مثال انداختن پا روی پا می تواند فشار وارد شده بر زانو را تا 3 برابر افزایش می دهد.
بیشتر بخوانید: عوارض نشستن طولانی
آناتومی بدن زنان
آناتومی بدن زنان نسبت به مردان متفاوت است، استخوان ران زنان پهن‌تر از زانوهایشان است، همچنین مفصل زانوی آنان مانند زانوی مردان در راستای عمود نیست. به دلیل تراز نبودن و در یک راستا نبودن مفصل زانو، مشکلات زانو در خانم‌های جوان شایع‌تر است.
بیشتر بخوانید: اسپاسم زانو
هورمون استروژن
هورمون استروژن با ضعف رباط‌های زانو ارتباط دارد. عوامل هورمونی اغلب سبب افزایش سبب ریسک آسیب رباط صلیبی در خانم‌ها می‌شود. در صورتی که استروژن در بدن کم باشد، التهاب و درد زانو نیز افزایش می‌یابد. بیشترین آسیب‌پذیری زنان در ناحیه زانو مربوط به رباط صلیبی قدامی (ACL) بوده که به چرخه قاعدگی و اختلاف سطح هورمون استروژن برمی گردد. با توجه به اینکه هورمون استروژن از التهاب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند، در نتیجه کمبود این هورمون منجر به التهاب زانو و در نتیجه آرتروز می‌شود.
کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D دارای اثرات فیزیکی و ذهنی متعددی برای افراد است، با این حال بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند کمبود ویتامین D دارند. از مهم ترین علائم کمبود ویتامین دی درد عضلانی و درد مفاصل است که اغلب در زانو، ساق پا و لگن مشاهده می شود. تحقیقات نشان می دهد کمبود ویتامین D به میزان زیادی در زنان بیش از مردان مشاهده می شود و به همین دلیل است که زنان حتی زنان جوان معمولا بیش از مردان از زانو درد شکایت دارند.
بیشتر بخوانید: خواص قرص ویتامین دی
کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 باعث می شود بدن سلولهای خونی کمتری تولید کند و این به معنای رسیدن اکسیژن ناکافی به بافت عضلانی بدن است. به همین دلیل افرادیکه دچار کمبود ویتامین B12 هستند اغلب با علائمی نظیر زانو درد، اسپاسم عضلانی و ضعف بدن روبرو می شوند. از آنجائیکه بسیاری از خانم های جوان به کمبود ویتامین B12 مبتلا هستند بخشی از ضعف پا و زانو درد را در آنها می توان به کمبود ویتامین ب 12 نسبت داد.
علت زانو درد ناگهانی در زنان چیست؟
Knee pain در خانم‌های جوان ممکن است با آسیب زانو مانند پارگی رباط یا پارگی مینیسک شروع شود، اما این اختلال نیز ممکن است بدون آسیب قبلی ایجاد شود.
- آسیب کشکک یا کاسه زانو: در صورتی که مفصل زانو به استخوان و غضروف اطراف سابیده شود، منجر به درد و تورم در جلوی زانو و پشت کاسه زانو شده و ممکن است صدای تق‌تق در هنگام راه رفتن را بشنوید.
- پارگی مینیسک و زانودرد: مینیسک یک غضروف هلالی شکل است که به عنوان بالشتک زانو عمل کرده و وظیفه آن توزیع وزن بدن در سراسر مفصل زانو است. در صورتی که مینیسک پاره شود، درد زانو ایجاد می‌شود. ضربه زانو می‌تواند سبب پارگی مینیسک می‌شود، پارگی مینیسک یا غضروف اغلب با رگ به رگ شدن رخ می‌دهد.
- پارگی رباط صلیبی: یکی از شایع‌ترین علت زانودرد پارگی رباط صلیبی است. پارگی به دلیل فرود، چرخش و پریدن ناگهانی و.. ایجاد می‌شود.
- رگ به رگ شدن: رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط یا عضله زانو معمولا در اثر ضربه یا چرخش ناگهانی زانو ایجاد می‌شود، علائم اغلب شامل درد، تورم و مشکل در راه رفتن است.
بیشتر بخوانید: قیمت کمربند پلاتینر
پرسش و پاسخ در مورد زانو درد زنان جوان
1.کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد در زنان می‌شود؟
کمبود ویتامین D و B12 دو مورد از مهم ترین کمبود ویتامین هایی است که منجر به بروز پا درد و زانو درد در زنان می شود.
2.علت زانو درد در سی سالگی چیست؟
کمبود ویتامین، عضلات چهار سر ران و همسترینگ ضعیف، زندگی کم تحرک، اناتومی خاص بدن زنان
3.علت زانو درد در چهل سالگی چیست؟
کمبود ویتامین، عضلات چهار سر ران و همسترینگ ضعیف، زندگی کم تحرک، اناتومی خاص بدن زنان
4.علت درد زانوی راست در زنان چیست؟
درد تنها در زانوی راست می تواند به بروز انواع آسیب دیدگی زانو مثل کشیدگی رباط ها، پارگی مینیسک، پارگی تاندون ها و یا آسیب به غضروف های زانو مربوط شود.
5.علت درد زانو چپ در زنان چیست؟
درد تنها در زانوی چپ می تواند به بروز انواع آسیب دیدگی زانو مثل کشیدگی رباط ها، پارگی مینیسک، پارگی تاندون ها و یا آسیب به غضروف های زانو مربوط شود.
