درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو؛ بررسی بهترین روش‌های درمان

درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو از روش‌های راحت و کم هزینه در مراحل اولیه زانو درد است. درمان کشیدگی تاندون پشت زانو از دغدغه‌های افرادی است که این مشکل را دارند. استفاده از روش‌های درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو همیشه سوال برانگیز بـوده‌است. لازم به ذکر است که درمان‌های خانگی از گذشته در میان مردم رواج دارند و اثر گذاری آن‌ها مورد تایید سازمان بهداشت جهانی است. درمان با طب سنتی از روش‌های محبوب در میان بیماران است. طب لاین شاپ در این مقاله به بررسی درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو و علل این بیماری می‌پردازد

کشیدگی تاندون زانو چیست و چگونه بوجود می‌آید

کشیدگی یا پارگی رباط باعث ایجاد کشیدگی تاندون زانو می‌شود. رباط‌ها بندهای سختی از جنس بافت فیبروز هستند که دو استخوان را به مفصل متصل می‌کنند. کشیدگی تاندون پشت زانو با علائمی مانند درد، تورم، کبودی، بی‌ثباتی مفصل و ایجاد صدا همراه است. برخی از علل کشیدگی تاندون زانو به شرح زیر هستند:

• تروما
• صدمات
• کفش نامناسب
• ضعف عضلانی
• ورزش‌های تماسی
• آسیب‌های ورزشی
• کاهش انعطاف‌پذیری

بیشتر بخوانید: برای درمان سیاتیک چه بخوریم؟ معرفی لیستی از خوراکی های مفید برای درد سیاتیک

بررسی روش‌های مختلف درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو

درمان خانگی اصولی بسیاری از مشکلات مفصل زانو را برطرف می‌کند. مشکلاتی مانند درد ناشی از التهاب، آرتریت و آسیب جزئی اغلب بدون کمک پزشک درمان می‌شوند. بدون شک مدیریت درد اولین مهم‌ترین مرحله در درمان خانگی کشیدگی تاندون پشت زانو است. استفاده از درمان‌های خانگی باعث می‌شود به راحتی درد را کنترل کنید. در ادامه روش‌های مختلف درمان کشیدگی تاندون پشت زانو را بررسی می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: رگ به رگ شدن پا

1. استراحت، استفاده از کمپرس و ارتفاع برای درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو

استفاده از درمان‌های خانگی در ابتدای بروز درد و علائم تاثیر قابل توجهی در کاهش درد و تورم دارند. برای استفاده از این روش‌ها ابتدا پا را در حالت استراحت، بالاتر یا هم سطح بدن قرار دهید. سپس از کمپرس‌های سرد و گرم و بانداژ کمک بگیرید و به تسریع درمان کمک کنید.

بیشتر بخوانید: در این مطلب با لیزرتراپی زانو که یک روش بدون عارضه و موثر در کاهش انواع درد زانو است آشنا شوید.

2. تای‌چی، یوگا و پیاده روی به پیشگیری و درمان کشیدگی تاندون پشت زانو کمک می‌کنند

فعالیت‌های بدنی منظم و ورزش به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی کمک می‌کنند. پیاده‌روی، تمرینات کششی و قدرتی تاثیر زیادی در درمان و پیشگیری از کشیدگی تاندون زانو دارند. توجه داشتـه باشید که اگر برای درمان کشیدگی زانو از فعالیت‌های ورزشی استفاده می‌کنید باید تمرین‌های ورزشی را به آهستگی انجام دهید. استفاده از تمرین‌های قدرتی برای افرادی که آسیب‌های جدی دیـده‌اند در درمان کشیدگی زانو توصیه نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: درد دیسک کمر به کجا می زند؟ معرفی ۴ روش درمانی اثربخش

3. کاهش وزن و مدیریت تغذیه برای درمان کشیدگی تاندون زانو

برنامه غذایی سالم از مواردی است که اکثر افراد بعد از ابتلا به بیماری به آن توجه می‌کنند. بدون شک داشتن یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک می‌کند از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی و آرتروز پیشگیری کنید. اضافه وزن و چاقی می‌تواند فشار زیادی را به مفصل زانو وارد کند. افزایش وزن باعث افزایش میزن چربی بدن می‌شود و شرایط را برای بوجود آمـدن التهاب مهیا می‌کند. مدیریت وزن و کاهش وزن به درمان علائم زانو درد کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: خرید کمر بند پلاتینر از نمایندگی رسمی در ایران

4. روش گرما و سرما تراپی برای درمان زانو درد

پدهای حرارتی می‌توانند به تسکین درد و کاهش تورم مفصل زانو کمک کنند. بعضی از زانوبندهای طبی دارای این ویژگی گرمادهی هستند. خرید زانوبند زاپیامکس با تکنولوژی UIC به‌عنوان یک درمان خانگی تاثیر زیادی در درمان کشیدگی تاندون زانو دارد. زانوبندهای حرارتی عملکردی مشابه اما دقیق‌تر و موثرتر از کمپرس گرم دارند. برای استفاده از روش گرما و سرما تراپی لازم است که کمپرس گرم یا زانوبند حرارتی را به مدت 20 دقیقه روی زانوی خود قرار دهید. سپس ده دقیقه استراحت کنید و 20 دقیقه کمپرس سرد را روی زانو بگذارید. این کار را روزی چند مرتبه و به مدت چند روز ادامه دهید. باید بدانید در استفاده از این روش لازم است صبور باشید و این کار را  بصورت متداوم ادامه دهید.

5. پمادهای گیاهی در درمان کشیدگی تاندون زانو عملکردی مشابه پماد و ژل‌های دارویی دارند

از دیرباز بسیاری از گیاهان طبیعی برای کاهش درد و تورم مورد قرار می‌گیرند. دارچین، زنجبیل، ماستیک و روغن کنجد خواصی ضد درد و گرم کننـده دارند و به کاهش تورم و التهاب مفاصل کمک می‌کنند. پمادهای گیاهی از دسته داروهایی هستند که استفاده از آن‌ها بی‌خطر است.

بیشتر بخوانید: علائم دیسک کمر در پاها را با ۷ روش خانگی و دارویی درمان کنید

6. عصاره زنجبیل به درمان کشیدگی تاندون زانو می‌کند

زنجبیل در اشکال مختلفی مانند مکمل، چای و دمنوش استفاده می‌شود که برای درمان زانو درد هم موثر است. زنجبیل به کاهش درد و تورم کمک می‌کند و خواص ضدالتهابی قوی دارد. این ماده باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و دمای بدن را به‌طور طبیعی بالا می‌برد.

همه آن‌چه که در مورد درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو باید بدانیم

بسیاری از مشکلات زانو به سادگی و با روش‌های خانگی در خانه درمان می‌شود. روش‌های خانگی را در مراحل ابتدایی درد استفاده می‌کنند. چنان‌چه بعد از گذشت دو یا سه هفته درد کمتر نشد حتما باید به پزشک مراجعه کنید. روش‌های خانگی شامل مجموعه روش‌هایی است که از گذشتگان به نسل امروز رسیـده‌است. خرید و استفاده از زانوبند زاپیامکس از روش‌های خانگی درمان زانو درد است. زانوبند زاپیامکس به بیماران این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به فیزیوتراپی به درمان زانو درد بپردازند. اگر درد و تورم شدیدی در زانو دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. بدیهی است که مشکلات زانو با تغییر سبک زندگی و ورزش منظم به راحتی قابل کنترل هستند.

سوالات متداول در مورد درمان خانگی کشیدگی تاندون زانو

1. آیا تای‌چی برای درمان کشیدگی تاندون زانو موثر است؟

بله، تای‌چی از ورزش‌هایی است که با هماهنگ کردن جسم و روح، افزایش آرامش و تمرینات اصولی به درمان کشیدگی تاندون زانو کمک می‌کند.

2. آیا درد و تورم زانو با درمان خانگی از بین می‌رود؟

بله، روش‌های خانگی برای درمان زانودرد موثر مو مورد تایید CDC است.

3. آیا زانوبند حرارتی برای درمان خانگی کشیدگی تاندون پشت زانو موثر است؟

بله، زانوبندهای حرارتی مانند زانوبند زاپیامکس در درمان مشکلات زانو از جمله کشیدگی تاندون زانو موثر هستند.