احتمال بروز دیسک کمر در جوانی نیز وجود دارد چراکه فاکتورهایی که فرد را در معرض دیسک کمر قرار می دهد منحصر به فرسایش دیسک که در افراد مسن بروز پیدا می کند نیست؛ طی مطالعه ای که بر روی گروهی از جوانان با میانگین سنی زیر 25 سال انجام شد مشخص شد که علت دیسک کمر در جوانی با مدت زمان نشستن در طول شبانه روز در ارتباط مستیم است؛ هر قدر فرد بیشتر بنشیند و زندگی کم تحرکی داشته باشد احتمال بیشتری دارد که به دیسک کمر دچار شود. همچنین شاخص توده بدنی (BMI)، سابقه خانوادگی و وضعیت بد بدن در هنگام نشستن می تواند در بروز دیسک کمر در افراد جوان موثر باشد.
دیسک کمر در جوانی؛ آیا جوانان هم دیسک کمر می گیرند؟
به طور کلی دیسک کمر بیماری نیست که انتظار بروز آن در جوانان بسیار رایج باشد. اما دیسک کمر در جوانی میتواند رخ دهد. این بیماری که اغلب تحت عنوان اختلال دیسکوژنیک نوجوانان نیز نامیده میشود، منجر به درد در ناحیه کمر خواهد شد. این اختلال نوجوانان را تحت تاثیر قرار داده و میتواند تا اویل 30 سالگی افراد نیز شکل بگیرد. گاهی تنها یک آسیب سبب دیسک کمر در جوانی خواهد شد، اما بسیاری از افراد متخصص، ژنتیک را عاملی برای بروز این بیماری در جوانان میدانند.
دیسک کمر به ورم و ترک دیسکهای موجود در ناحیه کمر اشاره دارد. این بیماری ممکن است به علت ضعف و آسیب به عضلات پشتی و با تحت فشار بودن عضلات پشتی و فعالیتهای شدید نیز رخ دهد. عوامل مختلفی در بروز بیماری دیسک کمر در جوانان دخیل هستند. فعالیتهای ورزشی غیر معمول، نشستن طولانی در یک موقعیت بدنی خاص و حمل بارهایی با وزنهای بسیار سنگین نیز از دلایلی هستند که به بروز این بیماری دامن میزنند.
علائم دیسک کمر کمر در جوانی شامل درد شدید در ناحیه پشت و لگن است که به پا نیز سرایت میکند. با بروز این بیماری فرد ممکن است احساس کند بخشی از بدنش به طور کلی کارایی خود را از دست داده و نمیتواند فعالیتهای روزمره خود را از سر بگیرد. برای تشخیص و درمان بیماری دیسک کمر در جوانی، مشاوره پزشکی مورد نیاز است. علاوه بر استراحت، فیزیوتراپی به منظور تقویت عضلات پشتی و کاهش التهاب مورد استفاده قرار میگیرد. در موارد شدیدتر، جراحی دیسک کمر نیز پیشنهاد خواهد شد. همچنین تسلط بر فنون ورزشی درست و حفظ وزن مناسب از طریق تحرک منظم در جلوگیری از بروز بیماری دیسک کمر در جوانی موثر هستند.
علت دیسک کمر در جوانی چیست؟
علت دیسک کمر در جوانی میتواند به عوامل مختلفی مربوط باشد. در جوانان، عمدتا دو علت رایج برای بروز دیسک کمر وجود دارد:
بیشتر بخوانید: مزایای فیزیوتراپی کمر برای درمان دیسک کمر در جوانان
افزایش وزن و بروز دیسک کمر در جوانی
چاقی به خصوص چاقی شکمی سبب افزایش فشار بر ستون فقرات می شود. به همین دلیل یکی از روش های در دسترس و موثر در درمان دیسک کمر کاهش وزن است. وقتی از کاهش وزن به منظور درمان دیسک کمر صحبت می کنیم حتی مقادیر کوچک می تواند اثرات مشهودی داشته باشد. به عنوان مثال تحقیقات نشان می دهد که کاهش 5 درصدی وزن می تواند باعث شود درد دیسک کمر در فرد به طور کامل رفع شود. افزایش وزن به خصوص سبب ایجاد فشار بیشتر بر مهره های پایین ستون فقرات می شود و از این رو جوانان دارای اضافه وزن اغلب به دیسک کمر مهره 4 و 5 مبتلا می شوند.
سابقه خانوادگی علت کاهش سن ابتلا به دیسک کمر
متاسفانه باید بگوییم که دیسک کمر به عنوان یک بیماری ارثی می تواند از والدین به فرزندان منتقل شود. تحقیقات نشان می دهد که احتمال بروز دیسک کمر در دوقلوها چیزی حدود 75 درصد است که عدد قابل توجهی است. تحقیقات دیگری در مورد احتمال ارثی بودن فرسایش دیسک کمر انجام شد و ژن مرتبط با تحلیل دیسک کمر شناسایی شد. نکته جالب این تحقیق نشان داد که احتمال انتقال ژن فرساش و تحلیل ریسک حتی در روابط فامیلی دورتر نیز وجود دارد. اگرچه این تحقیق نشان داد که فاکتورهای محیطی نیز به عنوان یک عامل مهم در کنار فاکتورهای ارثی موثر هستند.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی کمر درد
نشستن طولانی و دیسک کمر در سنین پایین
نشستن طولانی فرد را درمعرض بیماری دیسک کمر و به دنبال آن سیاتیک قرار می دهد. نشستن طولانی بویژه اگر وضعیت قرارگیری پاها استاندارد نباشد فشار بسیار بیشتری بر مهره های پایینی ستون فقرات وارد می کند. نشستن 30 درصد بیشتر از مواقعی که ایستاده اید سبب فشار بر ستون فقرات می شود. وقتی می نشینید عضلات کمر می توانند این فشار اضافی را تحمل کنند. اما با نشستن های طولانی مکرر عضلات اطراف ستون فقرات ضعیف می شوند و درنتیجه فشار بر طور مستقیم به ستون فقرات وارد می شود.
آسیبهای فیزیکی عامل بروز دیسک کمر
فعالیتهای ورزشی یا فشار زیاد بر روی منطقه کمر میتواند منجر به آسیبهای دیسکی شود. حرکات نادرست یا ورزشهای سنگین مانند وزنهبرداری، شنا، بدمینتون و فوتبال ممکن است دیسکها را تحت فشار قرار داده و باعث مشکلاتی مانند پروتروژن دیسک (خارج شدن مواد داخل دیسک) یا برآمدگی دیسک کمر شوند.
کمر درد جوانان ناشی از بیماری های عفونی
کمردرد ممکن است ناشی از بیماریهای عفونی نیز باشد. بیماریهای عفونی میتوانند در ناحیه کمر و ستون فقرات یا اطراف آنها مشکلات عفونی و التهابی ایجاد کنند. این عفونت به طور مستقیم یا از طریق بخشهای عفونی قسمتهای دیگر بدن از طریق جریان خون به ناحیه کمر میرسند و کمر درد ناشی از بیماری های عفونی را شکل میدهند. عفونتهای ستون فقرات را میتوان بر اساس محل آناتومیک آنها طبقه بندی کرد:
- ستون مهرهها
- فضای دیسک بین مهرهای
- کانال نخاعی
- بافتهای نرم مجاور
عفونت در این نواحی توسط باکتریها یا ارگانیسمهای قارچی ایجاد شده و سبب بروز درد میشوند. عفونت ستون فقرات میتواند ناشی از عفونت باکتریایی یا قارچی در قسمت دیگری از بدن باشد که از طریق جریان خون به ستون فقرات منتقل شده است. شایعترین منبع عفونتهای ستون فقرات، باکتری به نام استافیلوکوکوس اورئوس است. بیماریهای عفونی که سبب کمردرد میشوند، شامل عفونتهای باکتریایی مانند عفونتهای ادراری، عفونت مجاری تناسلی و باکتریایی میشوند. همچنین، عفونت ویروسی مانند ایدز، هرپس زوستر، تب مالت و بیماری لایم نیز میتوانند عواملی باشند که کمردرد را تحریک میکنند.
عفونت ستون فقرات ممکن است پس از یک روش درمانی اورولوژی رخ دهد. شایعترین ناحیه ستون فقرات که تحت تاثیر عفونتها قرار میگیرد، کمر است. از سوی دیگر، مصرف کنندگان مواد مخدر به صورت وریدی بیشتر در معرض عفونتهای اینچنینی قرار میگیرند، زیرا باکتریها راحتتر وارد جریان خون شده و میتوانند به ستون فقرات بروند.
هنگامی که عفونت وارد ناحیه کمر میشود، علائمی مشابه کمردرد، درد حاد در ناحیه پشت، تورم، احساس گرما و قرمزی ظاهر خواهد شد. همچنین، ممکن است فرد علائمی مانند تب، لرزش، خستگی و نارسایی عمومی را از خود بروز دهد. تشخیص و درمان کمردرد عفونی با توجه نوع و مکان عفونت متفاوت خواهد بود. برای تشخیص دقیق، به آزمایشهای خون و تصویربرداری مانند MRI نیاز است. درمان عفونت اغلب شامل مصرف آنتیبیوتیکها ، داروهای ضدویروسی و آرامبخشها میشود. در هر صورت برای تشخیص علت دیسک کمر در جوانی لازم است که به پزشک مراجعه کرده تا بهترین روش درمانی برای فرد تجویز شود.
دیسک کمر ناشی از استرس
همانطور که در بالا به طور مختصر اشاره شد، یکی از علت دیسک کمر در جوانی استرس است. استرس میتواند تنش عضلانی را افزایش داده و فشار بر روی بخشهای مختلف بدن از جمله کمر را افزایش دهد. نگرانیهای روزانه، فشار کاری، مشکلات شخص، نگرانیهای مالی و رویدادهای مختلفی که در زندگی افراد رخ میدهد، همگی سبب تنش عضلانی میشوند. از سوی دیگر خواب آشفته و نامنظم نیز وضعیت روانی و فیزیکی را تحت تاثیر قرار میدهند. برای کاهش کمر درد ناشی از استرس، میتوانید روشهای زیر را انجام دهید:
- انجام تمرینات ورزشی: فعالیتهای فیزیکی منظم مانند پیاده روی، شنا، یوگا و تمرینات کششی میتواند به بهبود عضلات کمر و کاهش تنش عضلانی کمک کند.
- مدیریت استرس: از روشهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، روشهای آرامش بخش مانند استفاده از جکوزی، ماساژ و حمام گرم استفاده کنید.
- استراحت: به بدن خود استراحت کافی بدهید و به خوبی بخوابید.
- از مشاوران متخصص کمک بگیرید: با مشاوران یا روانشناس صحبت کنید تا راهکارهایی برای مدیریت استرس و احساسات منفی پیدا کنید.
با این وجود، اگر کمر درد شدید و مداومی داذید، بهتر است به پزشک مراجعه کرده تا علت دقیق آن را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.
بیشتر بخوانید: بهترین مارک کمربند طبی برای دیسک کمر
دیسک کمر ناشی از تومور
کمر درد ناشی از تومور موضوعی جدی بوده و نیازمند ارزیابی و درمان توسط پزشک است. درد کمر ممکن است ناشی از تومورهای خوشخیم یا بدخیم در ناحیه کمر و اطراف آن باشد.
اگر کمردرد شما ناشی از تومور باشد، با علائم و نشانههایی همراه است که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت:
- درد شدید و مداوم در ناحیه کمر که با گذشت زمان بدتر میشود.
- تغییر در الگوی درد، به عنوان مثال بیشتر درد شب هنگام رخ میدهد.
- احساس پر بودن مثانه و روده
- ضعف عضلانی، تورم یا تغییرات دیگر در ناحیه کمر و پایین آن
بیشتر بخوانید: خرید زانوبند طبی
نتیجه گیری
درست است که اغلب بیماری دیسک کمر را مختص افراد بالای 50 سال می دانیم اما افراد در سنین بسیار پایین یعنی زیر 25 سال نیز ممکن است به این بیماری دچار شوند. تحقیقات مختلفی در این زمینه انجام شد و مشخص شد که ژنتیک می تواند در کاهش سن ابتلا به دیسک کمر نقش پر رنگی داشته باشد. همچنین افزایش وزن، نشستن ساعات طولانی در روز و مشکلات اضطرابی نیز ممکن است سبب بروز بیماری دیسک در سال های اولیه جوانی شود. با این حال، رعایت نکات پیشگیری از دیسک کمر و داشتن سبک زندگی سالم می تواند تا حد زیادی بر پیشگیری از دیسک کمر نقش داشته باشد.
پرسش و پاسخ دیسک کمر در جوانی
1-مهمترین علت دیسک کمر در جوانی چیست؟
انجام ورزشهای سنگین، بلند کردن اجسام با وزن بسیار بالا، نشستن طولانی مدت و در برخی مواقع تومور از مهمترین علت دیسک کمر در جوانی است.
2-بهترین مسکن برای کاهش درد دیسک کمر در جوانی کدامند؟
برای بهبود درد دیسک کمر میتوانید داروهای ضدالتهابی و غیراستروئیدی مانند ایبوبرفن و استامینوفن استفاده کنید.
