زانو درد یکی از آزاردهنده‌ترین مشکلاتی ست که می‌تواند بیمار را برای مدت‌ها از انجام فعالیت‌های روزانه باز بدارد. علت زانو درد می تواند صدمات ناشی از حوادث، خستگی و یا علامت بیماری های زانو باشد. اختلالات زانو در برخی موارد ناشی از کمبود ویتامین است. در ادامه لیستی از بهترین مکمل زانو درد را مرور خواهیم کرد و به این سؤال پاسخ می‌دهیم که بهترین ویتامین زانو درد چیست و هر یک از ویتامین درد زانو با چه مکانیسمی باعث کنترل و تسکین درد می‌شود.
بهترین ویتامین ها برای زانو درد کدامند؟
درمان زانو درد معمولاً از طریق ورزش، دارودرمانی، فیزیوتراپی، پی آر پی زانو و جراحی صورت می‌گیرد. اما در مواردی شاید کمبود ویتامین علت اصلی زانو درد باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.
- گلوکزامین (Glucosamine)
این آمینو قند بخشی طبیعی از غضروف مفاصل شما است. مصرف آن به عنوان مکمل می‌تواند به کاهش از دست دادن غضروف و همچنین کاهش سفتی، تورم و زانو درد مفاصل کمک کند. گلوکزامین به صورت کپسول، قرص، شربت یا پودر مصرف می‌شود و می توان گفت یک ویتامین زانو درد مهم تلقی می‌شود.
- کندرویتین (Chondroitin)
این ماده بخشی طبیعی از بافت همبند در استخوان‌ها و غضروف محسوب می‌شود. هنگامی که کندرویتین به عنوان مکمل مصرف شود، می‌تواند به تقویت کلاژن در مفاصل کمک کند تا به شما در جذب بهتر فشارها کمک کند. مکمل کندروتین به افزایش مایع میان غضروفی منجر می‌شود که در نتیجه آن درد در هنگام حرکت کاهش می‌یابد. کندرویتین همچنین قابلیت غضروف سازی نیز دارد. در مقاله بهترین قرص زانو درد می‌توانید در مورد قرص ها و درمان های دارویی زانودرد بیشتر بدانید.
- روغن ماهی/امگا3 (omega 3)
مکمل روغن ماهی شامل دو ماده اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد باعث می‌شود که دو مسیر آنزیمی در بدن مهار شود و از تولید مواد التهاب زا جلوگیری شود. مصرف مکمل امگا 3 در درمان اختلالات مفاصل که با التهاب همراه است مثل بورسیت زانو، آرتریت وآرتروز مفید خواهد بود. این موضوع در مطلبی از وب سایت آرتریت به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته است.
- متیل سولفونیل متان (MSM)
مکمل زانو درد سولفوریک به طور طبیعی در میوه‌ها، سبزیجات و غلات وجود دارد که بدن را برای ساخت و ترمیم بافت همبند تحریک می‌کند. مصرف روزانه 1000 تا 3000 میلی گرم یا بیشتر از این ماده شیمیایی طبیعی ممکن است به علائم آرتروز زانو مانند درد و تورم کمک کند.
- ویتامین دی (D)
تحقیقاتی متعددی نشان می‌دهد که افزایش مصرف ویتامین D به علائم آرتریت روماتوئید و به طور کلی درد پا از زانو به پایین کمک می‌کند. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند که برای ساختن استخوان‌های قوی ضروری است. مقدار بسیار کم این ماده مغذی حیاتی می تواند منجر به داشتن استخوان های نازک، نرم و شکننده شود که در بزرگسالان به نام استئومالاسی و در کودکان به راشیتیسم معروف است. قرص ویتامین برای زانو درد خواص متعدد دیگری را نیز علاوه بر آنکه یک ویتامین برای زانو درد محسوب شود دارد.
- عصاره زردچوبه (Turmeric)
این ادویه پرکاربرد یک تسکین دهنده درد نیز محسوب می‌شود. یک پروتئین خاص در زردچوبه به نام کورکومین وجود دارد که از ایجاد التهاب پیشگیری می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف عصاره زردچوبه، می تواند یک تسکین دهنده فوری درد مفاصل باشد. در این مطلب به طور کامل به بررسی درمان زانو درد با زردچوبه پرداختیم.
بیشتر بخوانید: برای درمان در منزل زانودرد می‌توانید از زانوبند طبی استفاده کنید. زانوبند زاپیامکس آلمانی با دارا بودن سه تکنولوژی اولتراسوند، انفرارد و کلاک پالس نقش مؤثری در کاهش درد و التهاب زانو دارد.
- روغن گل گاوزبان (Borage flower oil)
این عصاره از دانه های گیاه بوراگو که سرشار از اسید گاما لینولنیک است تهیه می‌شود. این ماده یک اسید چرب است که با التهاب در بدن مبارزه می‌کند. مکمل زانو درد تهیه شده از روغن گل گاوزبان ممکن است به درمان علائم آرتریت روماتوئید کمک کند و حتی اگر در دوز مناسب مصرف شود درد و تورم مفاصل را کاهش می‌دهد.
- بوسولیا کندر هندی (Boswellic)
عصاره این گیاه که کندر هندی نیز نامیده می شود، قرن ها بخشی از طب سنتی آفریقا و آسیا بوده است. ماده فعال موجود در کندر هندی به نام لکوسیت می‌تواند به کاهش درد و بهبود حرکت در مفاصل شما کمک کند. مقاله ای در وب سایت نچرال مدیسن ژورنال نشان می دهد که بوسولیا می تواند سرعت از دست دادن غضروف را کاهش دهد.
- عصاره چای سبز (Green tea)
چای سبز حاوی ترکیباتی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که در درمان دردهای مفصلی از جمله زانو درد مفید است.
از چه چیزی باید اجتناب کرد
مصرف ویتامین زانو درد هرگز نمی تواند جایگزینی برای داروهایی که پزشک معالج برای شما تجویز کرده باشد شود. درواقع مکمل زانو درد همانطور که از نامشان بر می آید یک مکمل درمانی هستند. همچنین مصرف خودسرانه مکمل‌ها نیز خود می‌تواند عوارض داشته باشد. به عنوان مثال مکمل MSM را اگر بیش از 6 ماه یا با دوز بالا مصرف کنید مشکلات گوارشی جدی ایجاد می کند.
کلام آخر
مکمل های زانو درد با اهداف مختلف مثل غضروف سازی، افزایش استحکام استخوان ها، کاهش التهاب و کلاژن سازی مورد استفاده قرار می گیرد. انواع مکمل های زانو درد مثل گلوکزامین، کندرویتین، روغن ماهی و سایر موارد می تواند در کنار تجویز پزشک راهکاری جهت تسکین دردهای مرتبط با مفصل زانو باشد. ویتامین برای زانو درد حتماً باید با مشورت با پزشک متخصص مصرف شود.
منابع:
https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/vitamins-supplements-arthritis