درمان آرتروز زانو در خانه در کنار درمان‌های تخصصی به تسریع روند بهبودی علائم این بیماری کمک می‌کند. زیرا رژیم غذایی، ورزش کردن و استفاده از داروهای گیاهی بر درمان درد، التهاب و تورم ناشی از آرتروز تاثیر ویژه‌ای دارد.
در این میان درمان زانو درد با زاپیامکس یک روش جدید برای درمان آرتروز در خانه است. این زانوبند با داشتن تکنولوژی UIC خیلی سریع درد و علائم آرتروز را تسکین خواهد داد. در این مطلب از طب لاین شاپ به بررسی انواع روش‌های درمان آرتروز زانو در خانه و معرفی زانوبند زاپیامکس خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
درمان خانگی زانو درد ناشی از آرتروز با روش‌های ساده
همه می‌دانیم که آرتروز درمان قطعی ندارد اما با استفاده از روش‌های درمانی مختلف می‌توان علائم و درد آن را تسکین داد. در کنار روش‌های درمانی مختلف مانند فیزیوتراپی، تزریق دارو به مفصل و آب درمانی، راهکارهای خانگی برای درمان آرتروز زانو در خانه مناسب هستند.
روش‌های درمان خانگی زانو درد در اغلب موارد باعث تسکین درد، بهبود وضعیت بیمار و افزایش روحیه آن می‌شوند. در ادامه با تعدادی از روش‌های خانگی برای درمان آرتروز زانو آشنا خواهیم شد.
بیشتر بخوانید: در این مطلب با نشانه های آرتروز زانو در زنان آشنا شوید.
آیا درمان‌های خانگی برای آرتروز موثر هستند؟
برای کاهش درد و سفتی مفاصل در آرتروز می‌توان از درمان‌های پزشکی و خانگی در کنار هم استفاده کرد. در اغلب موارد درمان آرتروز در خانه مبتنی بر ترکیبی از روش‌های طب سنتی و تغییرات سبک زندگی است. باید اشاره کنیم که مصرف طولانی‌مدت داروهای شیمیایی باعث تسکین درد می‌شوند. اما بعد از مدتی عوارض جانبی ایجاد خواهند کرد.
توجه کنید که درمان‌های خانگی قرار نیست به طور کامل جایگزین درمان‌های پزشکی شوند. اما ممکن است بتوانند به شما در مدیریت درد آرتروز با عوارض جانبی کمتر کمک کنند. تحقیقات سال 2015 نشان می‌دهد که تغییرات سبک زندگی و درمان‌های طبیعی در کمک به بیماران در جلوگیری از علائم آرتروز بسیار مهم هستند. اگر مطمئن نیستید مبتلا به چه نوع از زانو درد شده اید حتماً این مطلب را نیز مطالعه کنید.
انواع روش‌های درمان آرتروز زانو در خانه با اقداماتی ساده
در این قسمت با تعدادی از موثرترین روش‌های درمان خانگی زانو درد ناشی از آرتروز آشنا خواهیم شد با ما همراه باشید.
استفاده از کمپرس سرد و گرم
برای تسکین درد، تورم و التهاب ناشی از آرتروز استفاده از کمپرس سرد و گرم بسیار عالی است. این روش هیچ عوارضی ندارد و با استفاده درست و به موقع می‌توان درد را به میزان زیادی کاهش داد.
در این روش باید هر 2 تا 4 ساعت برای 15 تا 20 دقیقه از کمپرس سرد و گرم به صورت متوالی استفاده کنید. کمپرس گرم برای سفتی مفاصل و کمپرس سرد برای درد مفاصل عالی عمل می‌کند.
بنیاد آرتریت (The Arthritis Foundation) گزارش می‌دهد که گرما به تسکین مفاصل سفت و شل شدن عضلات کمک می‌کند. همچنین سرما به بی‌حس شدن درد شدید و کاهش التهابات نیز کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: در این مطلب با ورزش سائیدگی زانو آشنا شوید.
حمام نمک اپسوم راهی برای درمان زانو درد
حمام نمک اپسوم باعث تسکین همه جانبه، به ویژه درد مفاصل می‌شود. در نمک اپسوم منیزیم وجود دارد که به التهاب و درد کمک خواهد کرد. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که حمام نمک اپسوم برای مدت طولانی سطح منیزیم بدن را افزایش می‌دهد. برای استفاده از نمک اپسوم کافی است که آن را از داروخانه تهیه کنید. سپس 3 فنجان از نمک اپسوم را در آب گرم وان بریزید و برای 30 دقیقه در آن استراحت کنید.
بیشتر بخوانید: در این مطلب با 9 راهکار برای پیشگیری از آرتروز زانو آشنا شوید.
از پمادها و کرم‌های موضعی بدون نسخه استفاده کنید
برای درمان آرتروز در خانه می‌توان از داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کرد. همچنین تعداد زیادی کرم و پماد موضعی برای تسکین درد، تورم و التهاب ناشی از آرتروز و دیگر بیماری‌ها وجود دارد. استفاده از این پمادها به کاهش درد بیماران کمک خواهد کرد.
در اکثر موارد این کرم‌ها دارای آسپرین، داروهای مسکن یا کپسایسین هستند و به همین دلیل درد و التهاب را کاهش می‌دهد. از این داروها می‌توانیم به ژل دیکلوفناک و پیروکسیکام اشاره کنیم.
بیشتر بخوانید: در این مطلب در مورد دلیل صدا دادن زانو بخوانید.
درمان آرتروز زانو در خانه با داروهای گیاهی
محبوبیت داروهای گیاهی برای بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت در حال افزایش است. برخی از مردم معتقدند که این نوع داروها ایمن‌تر هستند، زیرا در مقایسه با داروهای سنتی عوارض جانبی کمتری دارند. برای استفاده از این داروهای گیاهی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف چای سبز برای درمان آرتروز زانو در خانه
چای سبز حاوی پلی فنول است. یک بررسی در سال 2021 نشان می‌دهد که این ترکیب به کاهش التهاب و نیاز به مصرف دارو کمک می‌کنند. مطالعه دیگری در سال 2018 نشان داد که استفاده از چای سبز به بهبود عملکرد مفاصل در آرتروز زانو کمک می‌کند. اما تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است.
مصرف زنجبیل در درمان آرتروز زانو در خانه
زنجبیل برای کاهش درد ناشی از آرتروز بسیار مناسب است. مطالعه‌ای در سال 2015 نشان می‌دهد که امکان دارد که حتی مصرف طولانی‌مدت زنجبیل خطر ناتوانی مرتبط با آرتروز را کاهش دهد. به همین دلیل از زنجبیل در تولید انواع مختلفی از داروها استفاده می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد زنجبیل باعث ناراحتی معده، اسهال و سوزش سردل خواهد شد.
بیشتر بخوانید: برای مشاهده انواع زانوبند از این مطلب نیز بازدید کنید.
استفاده از زردچوبه برای درمان آرتروز زانو
کورکومین ترکیبی فعال در زردچوبه است که به روش‌های مختلفی به درمان آرتروز کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2016 روی موش‌های مبتلا به استئوآرتریت نشان داد که کورکومین پیشرفت بیماری را کند می‌کند و درد را تسکین می‌دهد.
بنیاد آرتریت پیشنهاد می‌کند که عصاره کورکومین را برای درمان علائم آرتروز خود تهیه کنید. این عصاره‌ها به صورت کپسول یا قرص در دسترس هستند.
ورزش برای زانو درد را فراموش نکنید
برای تسکین طولانی‌مدت درد ناشی از آرتروز، سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و حفظ وزن مناسب به بهبود سلامت و عملکرد مفاصل کمک می‌کند. با این تغییرات به مرور زمان عضلات و مفاصل تقویت می‌شوند و در برابر آسیب‌ها مقاومت بیشتری خواهند داشت.
معرفی انواع ورزش برای زانو درد ناشی از آرتروز
احتمالا شروع ورزش با مفاصل آسیب‌دیده دردناک است اما فعال ماندن به تسکین درد در طولانی‌مدت کمک می‌کند. ورزش کردن باعث تقویت عضلات، مفاصل و بافت‌ها می‌شود. بنیاد آرتریت اعلام می‌کند که ورزش موثرترین روش درمانی برای کاهش درد و بهبود حرکت در بیماران مبتلا به استئوآرتریت است.
بهترین انواع ورزش برای استئوآرتریت از مقاومت جزئی، بهبود انعطاف‌پذیری و داشتن کمی فعالیت هوازی عبارتند از:
- دوچرخه سواری
- شنا کردن
- تایچی
- پیاده روی
- یوگا
قبل از شروع هر تمرین جدید با پزشک خود صحبت کنید، به ویژه اگر قبلا فعالیت نداشتید. به طور کلی بنیاد آرتریت اعلام می‌کند که 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته برای درمان علائم آرتروز لازم است.
زانوبند زاپیامکس درمان زانو درد در خانه
زانوبند زاپیامکس محصولی جدید از شرکت آلمانی زایس ترونیک است. این زانوبند برای درمان درد ناشی از انواع مشکلات زانو از آرتروز تا تروما تولید می‌شود. در زاپیامکس از سه تکنولوژی اولتراسوند (Ultrasound)، انفرارد (Infrared) و کلاک پالس (Pulse Clock) استفاده می‌کنند. این سه فناوری از جمله پرکاربردترین تکنولوژی‌ها در صنعت فیزیوتراپی و پزشکی هستند. برای خرید زانوبند زاپیامکس کلیک کنید.
استفاده از این سه فناوری در کنار هم باعث اثرگذاری سریع بر درد و علائم دیگر زانو می‌شود. با استفاده مرتب از این محصول بیماران بعد از حداکثر 2 تا 3 هفته کاهش درد خود را حس می‌کنند.
در درمان زانو درد با زاپیامکس اثرات زیر ایجاد می‌شوند:
- تسکین درد
- افزایش گردش خون
- بهبود اکسیژن‌رسانی و تغذیه بافت‌هات با مواد مغذی
- رفع اسپاسم‌های عضلانی
- جلوگیری از تحلیل عضلات
- تحریک بافت‌ها به ترمیم و بازسازی خود
- تسریع روند بهبود زخم‌ها
- کاهش التهابات و تورم در زانو
- نرم شدن مفاصل و بهبود تحرک آن‌ها
همه این اثرات تنها با استفاده روزانه 45 تا 60 دقیقه از زانوبند زاپیامکس برای 2 تا 3 هفته ایجاد می‌شود. همچنین با استفاده طولانی‌مدت بیمار به راحتی می‌تواند به فعالیت‌های روزانه خود برگردد. برای مشاهده نظرات در مورد زانوبند zapiamax را در این مطلب مشاهده کنید.
برای درمان آرتروز در خانه از تغذیه مناسب غافل نشوید
داشتن رژیم غذایی متعادل به بیماران کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشند و اضافه وزن خود را کم کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که بعضی غذاها به صورت ویژه برای آرتروز مفید هستند. به عنوان مثال رعایت رژیم غذایی مدیترانه‌ای در درمان آرتروز و تسکین درد موثر است.
از دیگر موادی که در درمان آرتروز نقش دارند می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، کاهو، کلم پیچ و کلم که سرشار از ویتامین K و خواص ضد التهابی هستند.
- لبنیات دارای کلسیم و ویتامن D
- اسیدهای چرب امگا 3
- آجیل و روغن‌های گیاهی
تغذیه سالم و مقوی در روند درمان انواع بیماری‌ها موثر است.
جمع بندی انتهایی
در این مطلب از طب لاین شاپ ما روش‌های مختلفی را برای درمان آرتروز در خانه معرفی کرده‌ایم. درمان‌های خانگی با راهکارهای ساده روشی عالی برای کمک به درمان‌های تخصصی است. با کمک درمان‌های خانگی می‌توان درد را تسکین و علائم را کنترل یا کاهش داد. از این روش‌های درمان خانگی می‌توانیم به ورزش کردن، استفاده از کمپرس سرد و گرم، حمام با نمک اپسوم و مصرف داروهای گیاهی اشاره کنیم.
در این میان استفاده از زانوبند زاپیامکس برای درمان زانو درد در خانه بهترین روش ممکن است. زیرا زاپیامکس با داشتن سه تکنولوژی کاربردی خود به راحتی درد و علائم ناشی از آرتروز و دیگر بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
سوالات متداول در مورد درمان آرتروز زانو در خانه
1. آیا درمان زانو درد با زاپیامکس خیلی طول می‌کشد؟
خیر- بعد از 2 تا حداکثر 3 هفته درد بیمار تسکین پیدا می‌کند.
2. برای درمان آرتروز زانو در خانه می‌توان زانوبند زاپیامکس را در کنار داروهای تجویزی مصرف کرد؟
بله. استفاده از زانوبند زاپیامکس برای درمان زانو درد در خانه در کنار سایر روش‌های درمانی هیچ موردی ندارد.
3. آیا درمان آرتروز زانو در خانه با ورزش امکان‌پذیر است؟
بله. انجام ورزش به تسریع روند بهبودی و تسکین درد ناشی از آرتروز کمک می‌کند.